Anna Burleva
24.04.2024 10:26
Прошлая неделя вышла не о чем, застряла в весе. То дети болели - мало ходила, дома сидела, то гимнастика с небольшим моим поджираловом по поводу неудачи, то ДР у знакомой, с небольшим, но все же куском торта. Не набрала, но и не похудела. Продолжаю, а как еще, главное двигаться в нужном направлении. Сейчас опять гулять по набережной на пустой желудок.
Вчера была на ногтях, припарковалась далеко и шла потом туда обратно пешком. Вот такие рисунки моя мастер акварелью на ногтях рисует. Обажаю ее.🥰
 3 
 2
Anna Burleva
20.04.2024 23:51
Какое качество личности ооооочень важно в художественной гимнастике?
Положительный характер.
———————————————-
Вот какой заход уже? 3 год… Моя все так же лажает тем же Макаром на том же месте. Как будто пытается нам всем доказать: «Ну я ж не в настроении была, вы ж видели?» Да видели, только это тебе надо, а не кому то. В итоге последняя или предпоследняя, что один ф. И все данные есть чтоб стать 1, и в этот раз даже конкурентки не о чем, и один фиг… Вот так! Как родилась, месяцев с 6 меня доставать начала (тогда выплевывала еду, отказывалась есть на отрез…), так всю жизнь и продолжается. Видать не судьба мне ее природные данные (она очень супер танцует, чувствует ритм и артистична) раскрутить, т к ввиду этого своего характера она все просто угрохивает. 😭😭😭😭😭😭 Никак, смирись мама.
 4 
 19
Anna Burleva
16.04.2024 00:14
Нашла больше данных в яблоке своем, оказалось оно все прекрасно мне считает, и сколько калорий базовых у меня должно быть, и сколько км я прошла, и сколько калорий потратила и !!!! Сколько этажей поднялась даже!!! Но в этом он ошибается, просто я постоянно с собой тел в кармане не ношу дома, внизу лежит, часто на зарядке, а поднимаюсь я гораздо больше😁
В общем, хорошие фишечки, на после мзр пригодятся.
У меня есть 1 БОЛЬШАЯ РАДОСТЬ. Я наконец напрочь забыла про сладости, организм не просит. Сегодня весь день ничего сладкого не съела и вообще про это не помнила, до вот этого самого момента, когда пишу🎉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины белковые
200
171.2 23 5.8 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Варенье из клубники
100
285 0.3 0.1 74
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]
20
134 3 13 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
150
231.9 11.4 7.8 29
Куриные Ножки [Петелинка]
150
195 34.5 6 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Сухари армейские из обойной муки
20
60.8 2.5 0.5 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]
20
134 3 13 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
150
231.9 11.4 7.8 29
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]
20
134 3 13 1.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные дела, т е яблоко не плохо считает в плане калорий. Практически сходятся с данными мзр.

Тренировка №1 09:45 10:30

Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
6500
6500
Время
45
45
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 6500
Время: 45 мин
Вес отягощения: 2 кг
 5 
 5
Anna Burleva
15.04.2024 13:36
За 2 недели полегчала на 2,1 кг. Причем в первую неделю на 0,7 и во вторую на 1,4 кг. Процесс пошел хорошо, всему виной хождения на тощак и более менее прикрытый рот, хотя слава богу на голод я не жалуюсь, дабы 1600-1900 калл за эти недели - это примерно коридор моих калоражей, живи не хочу. Даже лучше стало ввиду того, что сладости снизила очень, почти убрала, аппетит мне не разжигают, и жить стало спокойнее (в коем то веке не от булки к булке). В эти (как и все, наверное) выходные с детьми времени ни на что не хватает, вот, 2 дня не заполненны вообще данные в дневнике питания. Не буду уже заполнять, дальше иду с тем, что есть и евери велл.
Сейчас время перевели на летний режим и прогулки с детьми стали частыми, погода хорошая, светло до 9 вечера, в общем, гуляем. Вчера ездили в парк, который не так давно у нас в соседней деревне отстроили, рай для детей, сегодня с утра сын встал и сразу начал ныть «в большой парк хочу». Вот это парк!!!
Вот это моя ребятня. Старшая гимнасточка, на этой неделе, кстати, на соревнования поедем, готовить ее надо будет, причеши, накрась, отвези, привези - опять в конце недели завал у меня будет, хуже чем в будни. Эх, как мне не терпится, в этом году первый раз буду ее программу смотреть.
Ну и мелкие мои разбегаются кто куда, не успеваю взгляд делить. Но я с мужем ездила, делили на каждого по взгляду😆, по другому туда никак, слишком большой парк и слишком много народу.
Фото для тех, кто понимает в масштабах, архитектуре и тп.
 2 
 2
Anna Burleva
14.04.2024 00:59
У меня случилось домашнее чп, дочка 2х летняя моя засунула мне в ухо палочку от чупа чупса и … все произошло так быстро, что я не успела, а она успела мне ее воткнуть поглубже и продырявила мне перепонку. Была в госпитале, сказали четко дырочка внизу перепонки, не вся перепонка и это типо хорошо, не самый худший вариант, но врачиха попалась грымза, и очень ругалась на мои переживания о том «А что теперь будет с моим слухом?» Коротко объяснила в итоге, что типо все будет зависеть от того, как заживет, какой будет шрам, тонкий или толстый. И это будет известно месяца через 2. Сказала не мочить. Прописала enantium (как ибупрофен, только сильнее) и сказала что мне позвонят на счет записи, в общем, под наблюдением. Сейчас слышу странно этим ухом, как будто через слой воды… Все бесит. Понимаю, что я гоню, что не надо раньше времени нагнетать ситуацию, но меня угнетает эта мысль об возможном ухудшении слуха… Как успокоиться? Еще так была занята голова этой мыслью, что не спросила даже ничего про мои хождения по набережной, а они ведь в ритме, не знаю могут ли как нибудь негативно повлиять на мою дырявую перепонку или нет… Короче, грустно все.
 3 
 21
Anna Burleva
13.04.2024 02:11
Сегодня? Да нормально все. Разве что в баре меню обедала, т ч завтра посмотрю, как нормально. Калорий сегодня много -> перекусов мало и без шоколада сразу😁 получается.
В общем, покажу как вкусно у нас можно поесть днем за всего лишь 14 евро (Это много для вас в России или мало 1400 руб за меню?)
В общем, начну: в меню входит 1 напиток (за любой последующий берется отдельная плата), первое, второе, и… десерт либо кофе/чай.

Но порции не особо большие, т е обычному человеку нормально, даже толстой женщине, как мне😜, нормально, но вот толстому и высокому мужчине - это оч под вопросом (не знаю, может они таким больше порции кладут)
Сейчас покажу. Вот салат, гр 200 не больше, на мой глазомер. А вам как кажется? (По размеру перца судите о размере тарелки)

Дальше их испанское национальное блюдо - паэлья. В этой конкретно есть ребрышки свиные, причем очень мелко нарубленные + моллюски. В разных по разному. Бывают с курицей + креветки, или др ракообразные, осьминога, кальмаров частенько добавляют. Желтый цвет - это либо шафран, либо краситель пищевой его имитирующий.

На большой тарелке и еда даже не полностью заполняет серединку, гр 200 как максимум на мой взгляд, 1 половник. А на ваш взгляд?
Далее второе ну вот взяла я такое, потому что выбор мяса рыбы меня не устроил, и это как бы 100 % не ошибешься.
Картошка, яйца и чуть хамончика кинули, одно название, но ок.

Разворошила, чтоб более детально показать.

Тут я чуть больше прикинула, 200 г на картошку и 120г на яйца. А вам как кажется?
Ну и в конец можно было бы заказать какую нибудь сладость тортообразную, либо мороженное, либо даже хорошую сладость - фрукт, но я ограничилась чаем с лимоном без сахара, с подсластителем.

В итоге у меня за этот обед насчитано около 1000 калорий. А вам как кажется, сколько?
Ну вот в общем вот так вот можно покушать в наших краях и за такие деньги. Мы, честно говоря, и многие испанцы, часто так кушаем. Т к заморачиваться готовить не надо, и вкусно и ДЕШЕВО + еда как у бабушки, т е на первое очень часто супы бывают.
Псы: в универе, где я училась, меню стоило 6 евро😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
100
265 13.4 4.2 35.9
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве
50
149.5 9 11.9 1.5
Томатный соус, без добавления соли
30
7.2 0.4 0.1 1.1
Минеральная Вода [Меркурий]
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук сладкий, сырой
30
9.6 0.2 0 2
Морковь квашеная
20
5.2 0.3 0 0.9
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Испанская Паэлья [Великоросс]
200
320 16 12 38
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Перец сладкий зеленый (Жарка)
38
7.7 0.5 0 1.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Чай заваренный с лимоном
128
35.8 0.1 0 8.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
300
0 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару
100
148 25.6 2 5.1
Кальмар, все виды, жареный
100
175 17.9 7.5 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привет всем. В итоге опять отвес, я прям разогналась с отвесами. Организм встал на рельсы и взялся за жир😂. Переживала, что будет после обеда в баре - все ок!!! Я дневник тренировок заполняю приблизительно, т к если 6км/ч я еще хожу с утра с подружкой или одна, то с детьми это не так, это просто какой то обыденный шаг с переодическими остановками, потому в итоге если гуляем 1 час, то записываю как 30 мин в тренировку. Норм так прикидывать? (Как будто бы шаг в 3 км/ч)
Вот по вашему опыту 10000 шагов - это сколько калорий приблизительно? Вот вчера находила чуть больше. Примерно 7000 с утра в ритме 6км/ч и остальное в прогулках с детьми.

Тренировка №1 09:30 10:30

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60

Тренировка №2 19:10 19:30

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 448 ккал
Время: 80 мин
 2 
 18
Anna Burleva
12.04.2024 15:45
Вчера такой день запаристый получился, мы прошли с подружкой целую набережную, это 1,5-2 часа, смотря кто с какой скоростью ходит. У меня с собой была бутылка воды, но не обычная, а из тех специальных спортивных, в общем, это г, из нее вытекла вода в мой рюкзачок и намочила пульт от машины, …. заморочки…. Подружка довезла до дома…
Потом детей забрала из сада, так они гулять просятся, а я сижу погибаю, ноги отваливаются столько ходить иииии … что? Пошла гулять с детьми, а как еще, это такое дело быть мамой, мы все стерпим.

В итоге почти 15000 шагов за день!!!
А потом мне младшая засунула куда то телефон, что я не могла его найти целый час. Уложила детей, спустилась вниз и потом уже нашла в ящике кухонном. Как вам местечко? Это как надо догадаться там искать?
Потом ночью еще заказала весы по Али экспрессу и только потом легла спать. Н-да, пока приходится записывать на глаз, по принципу математики, т е если целая пачка весит столько то, а я съела четверть пачки, то это столько то, и тп. Но скоро весы придут и будет все четко.
Сегодня встала с отвесом, несмотря на то, что я вчера помидоры соленые ела, вот… Блин, но 10000 шагов на тощак - это 💪 сила, конечно😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
100
265 13.4 4.2 35.9
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве
50
149.5 9 11.9 1.5
Томатный соус, без добавления соли
30
7.2 0.4 0.1 1.1
Минеральная Вода [Меркурий]
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад с Печеньем [Милка]
50
255 3.2 12.8 31.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские из обойной муки
20
60.8 2.5 0.5 12
Пельмени из говядины и свинины
200
553.8 26.8 24 61.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
100
97 9 5 4
Помидоры (томаты) соленые
200
32 2.2 0.2 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем суп из кабачка
300
65.1 2.4 2.4 8.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
33 1.1 0.1 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Anna Burleva
11.04.2024 00:01
Пишешь пишешь, а потом опа батарейка села, и все накрылось медным тазом. Все, по второму разу ни времени уже нет писать, ни желания. Завтра.
Рацион и активность есть, прогресс есть, всем довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины белковые
200
171.2 23 5.8 8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
50
215 3.3 5.3 37.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Караколас с чесноком в масле
100
97.4 14.1 1.2 6.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук сладкий, сырой
50
16 0.4 0 3.3
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Кукуруза, консервы
200
116 4.4 0.8 22.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
80
158.4 23.3 6.6 0
Сухари армейские из обойной муки
30
91.2 3.7 0.7 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
400
108 2.8 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
234.6 14.8 19 0.9
Чавыча, королевкий лосось, Аляска
30
56.1 6.1 3.5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Лук сладкий, сырой
30
9.6 0.2 0 2
Сухари армейские из обойной муки
20
60.8 2.5 0.5 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Anna Burleva
10.04.2024 11:15
Хожу сейчас по набережной, сегодня день хороший, не жарко, т к легкий ветерок с моря надувает. Впереди вид на снежную гору Гранады - Сьерра Невада.
 6 
Anna Burleva
10.04.2024 01:32
Второй день ведения дневника, подгоняю по калорийности аналогичные продукты, т к одинаковых в базе нет. Мне норм. Нутриенты более менее приблизительно мне тоже сойдет, все равно мультивитамины пью, т я не загоняюсь. Программа как то странно заполняет линейку того, сколько калорий мне нужно. 2000? Да ну на ф!!! Что то не то. В общем, не могу никак поменять, пусть пока будет так - это неправильно, но я поменяла опять настройки, может к завтрашнему дневнику применятся новые.
Ветер, но я все равно по чуть чуть шагаю. С утра 3000 шагов + вечером прогулка с детьми и вуаля, 7000.

Купила в магазине сегодня улитки готовые, сделала блюдо, которое не ела 100 лет уже. Хорошо зашло на ужин.

Всем читающим мой бред новичка доброй ночи😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины белковые
250
214 28.8 7.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Варенье из клубники
100
285 0.3 0.1 74

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
200
553.8 26.8 24 61.4
Сухари армейские из обойной муки
20
60.8 2.5 0.5 12
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
100
97 9 5 4
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Караколас с чесноком в масле
120
116.9 16.9 1.4 7.8
Сухари армейские из обойной муки
20
60.8 2.5 0.5 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты