Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
Хачапури с сыром |
200
|
390.6 | 40.6 | 18.6 | 14 |
Итого | 400 | 506 | 42 | 20 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Окрошка |
350
|
262.2 | 27.7 | 9.8 | 14 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
Итого | 470 | 423 | 35 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Инжир |
30
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
150
|
300 | 26.6 | 21.6 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Итого | 695 | 709 | 44 | 52 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Итого | 380 | 304 | 4 | 17 | 29 |
Итого за день | 2145 | 1943 | 126 | 110 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
Каша гречневая с семечками и курицей |
280
|
414.1 | 33 | 19.3 | 25.8 |
Лечо |
150
|
30 | 1.5 | 0 | 6.8 |
Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
Итого | 645 | 584 | 38 | 21 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Итого | 350 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
суп куриный картофель вермишель |
400
|
155.2 | 16.4 | 3.6 | 14 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка) |
150
|
184.5 | 25.1 | 9.3 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 582 | 395 | 45 | 15 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вакаме сушеные водоросли |
3
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Инжир |
30
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
Итого | 628 | 516 | 21 | 40 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
Итого | 500 | 205 | 4 | 2 | 37 |
Итого за день | 2705 | 1779 | 110 | 80 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница С АРАХИСОМ И СЕМЕЧКАМИ |
250
|
367.5 | 32.8 | 23.3 | 6.8 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Итого | 270 | 387 | 33 | 23 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Итого | 503 | 548 | 20 | 38 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
щи из квашенной капусты с курицей |
400
|
232 | 19.6 | 15.2 | 4.4 |
Итого | 430 | 281 | 24 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
вакаме сушеные водоросли |
3
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
нори |
1.5
|
2.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Горбуша (Тушение) |
150
|
190.5 | 28.3 | 8.7 | 0 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Итого | 209 | 283 | 41 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
100
|
130 | 4 | 8 | 8 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 114 | 204 | 6 | 13 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий растворимый |
4
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Итого | 226 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 1752 | 1733 | 126 | 102 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная |
180
|
418.5 | 31.7 | 21.6 | 20 |
Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
Итого | 280 | 580 | 34 | 36 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр творожный 22% жирности, |
80
|
190.4 | 4.9 | 17.6 | 3.2 |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Итого | 905 | 620 | 18 | 41 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп фасоль нут чечевица куриный |
400
|
147.2 | 12.4 | 3.6 | 15.6 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
Итого | 435 | 199 | 17 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
вакаме сушеные водоросли |
3
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
нори |
1.5
|
2.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Горбуша (Тушение) |
150
|
190.5 | 28.3 | 8.7 | 0 |
Итого | 189 | 250 | 38 | 9 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Варенец 4% жирности |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
Черника сушеная, подслащенная |
5
|
15.9 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 222 | 229 | 9 | 14 | 13 |
Итого за день | 2031 | 1879 | 116 | 107 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая с кунжутом |
330
|
429 | 24.1 | 14.9 | 49.8 |
Итого | 330 | 429 | 24 | 14 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр творожный 22% жирности, |
80
|
190.4 | 4.9 | 17.6 | 3.2 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 508 | 590 | 18 | 41 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
щи из квашенной капусты с курицей |
400
|
160.8 | 18.8 | 6.4 | 6.4 |
Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 435 | 212 | 23 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
вакаме сушеные водоросли |
3
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
нори |
1.5
|
2.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Горбуша (Тушение) |
150
|
190.5 | 28.3 | 8.7 | 0 |
Итого | 189 | 250 | 38 | 9 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Варенец 4% жирности |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
Черника сушеная, подслащенная |
5
|
15.9 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 222 | 229 | 9 | 14 | 13 |
Итого за день | 1684 | 1712 | 113 | 88 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая с соевым фаршем |
340
|
515.8 | 24.8 | 19 | 61.5 |
Итого | 340 | 515 | 24 | 19 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
Итого | 1080 | 432 | 12 | 16 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Суп из горбуши |
400
|
314 | 27.6 | 16 | 14 |
Итого | 422 | 351 | 31 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
150
|
210 | 30.7 | 9.8 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
Чеснок (Варка без слива) |
10
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
нори |
1.5
|
2.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
вакаме сушеные водоросли |
3
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 324 | 337 | 43 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Варенец 4% жирности |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
Черника сушеная, подслащенная |
5
|
15.9 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 222 | 229 | 9 | 14 | 13 |
Итого за день | 2388 | 1866 | 120 | 78 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
250
|
344.2 | 31.5 | 19.5 | 10.2 |
Творожная запеканка |
80
|
191.7 | 6.7 | 5.4 | 30.9 |
Итого | 330 | 535 | 38 | 24 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
600
|
270 | 5.4 | 0.6 | 57 |
Итого | 980 | 477 | 13 | 16 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
щи из квашенной капусты с курицей |
400
|
130.8 | 12 | 6.8 | 4.8 |
Итого | 422 | 168 | 15 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Варка без слива) |
150
|
182.3 | 26.4 | 8.6 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
150
|
246 | 13.3 | 3.9 | 29.7 |
Итого | 440 | 501 | 45 | 13 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Варенец 4% жирности |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
Черника сушеная, подслащенная |
5
|
15.9 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 222 | 229 | 9 | 14 | 13 |
Итого за день | 2394 | 1912 | 122 | 77 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
140
|
340.2 | 18.1 | 29.3 | 1.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
226 | 15.3 | 17.8 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 295 | 608 | 34 | 49 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Итого | 480 | 384 | 48 | 17 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
1500
|
675 | 13.5 | 1.5 | 142.5 |
Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
Итого | 1550 | 975 | 22 | 25 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Варка без слива) |
200
|
243 | 35.3 | 11.4 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 210 | 246 | 35 | 11 | 0 |
Итого за день | 3235 | 2322 | 144 | 104 | 192 |