Блог nata-v-z

nata-v-z

22.01.2019 13:17

Дневник питания за 21.01.2019

Главное не бросить...

с сегодняшнего дня (21.01) решила передвинуть свой утренний подъем на 6.30. Состояние зашибенское, глаза не открылись, мозг не проснулся и кажется в этот момент я не сильно лояльна к людям, а уж желание приготовить поесть совсем отпало. НО!!! Из-за раннего подъема у меня появилось 40 минут не то что бы свободного времени. Чтобы снять напряжение и нелояльность к людям я сгоняла в бассейн.Так что на работу я притопала вполне сносном настроением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)	200	204	6.4	8.2	28.4
Итого	200	204	6	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	200	132	1.8	9.4	8.6
Киш Лорен с Лососем [Excess Free]	150	207	33	3.8	2.7
Кофе Капучино [X-Tra]	300	141	2.4	4.2	23.4
Итого	750	742	44	21	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом [С Пылу с Жару]	220	308	13.2	8.8	41.8
Печенье Песочное с Имбирем [Fit&Sweet]	50	74.5	7.2	2.9	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	870	388	20	11	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Чудо черника (Сыры и творог)	150	196.5	6.6	6.3	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	750	202	6	6	30
Итого за день	2770	1537	78	47	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

nata-v-z

09.01.2019 23:06

Дневник питания за 09.01.2019

Удивляюсь вам всем и честно завидую. Когда вы успеваете все готовить. В будни на завтрак самое большое что успеваю это зайти по дороги в кафешку взять овсянную кашу. Днем не хватает времени, вечером нехватает сил. Мой организм явно научился вытягивать калории из запахов.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	200	148.2	6.8	8.4	11.4
Итого	450	420	13	18	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	200	148.2	6.8	8.4	11.4
Итого	200	148	6	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	100	69.3	3	0.9	13
Вода	600	0	0	0	0
Итого	700	69	3	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит [Фармстандарт]	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1351	638	23	28	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

nata-v-z

06.01.2019 00:16

Дневник питания за 05.01.2019

Какой ужас к ночеру поняла что за день не выпила даже чашку чая. А где же мои выпитые 2 литра воды.. Надо поставить себе напоминалку на воду... Мда... С едой тоже проблема, падо учится есть. Ну еичего, до старта еще 4 дня, сейчас пока мониторю что попадает в рот..
Да кстати рост мой 175

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Черникой 7% [Лукоморье]	150	195	6.8	10.5	19.5
Йогурт Греческий с Клубникой 7% [Лукоморье]	150	195	6.8	10.5	19.5
Итого	300	390	13	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительный овсяный "Йогурт" с Персиком	350	210	1.4	0.7	49
Итого	350	210	1	0	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительный овсяный "Йогурт" с Черникой	350	192.5	3.5	1.1	42
Итого	350	192	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	200	515.6	52.2	31	7.2
Итого	200	515	52	31	7
Итого за день	1200	1308	70	53	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

nata-v-z

04.01.2019 17:26

Привет люди!:D На сайте я новенькая, так наверное ...

Привет люди! Широкая улыбка

На сайте я новенькая, так наверное пишут все.
Худела несколько раз, результат был не плохой -30 кг (со 125 до 95). И всегда есть "но", немного стресса и привет я 115 и это печалько.
Повторить трюк не получается в одиночку. Надеюсь тут найду союзников.
Надеюсь на результат до 65 (наивно конечно)
И так с января месяца, нет не с первого пусть 10 я в игре, надо немного оклематься после новогодних рабочих дней.
И так начинаем с планов:
1. Начинаю ходить в фитнес клуб
2. С сегодняшнего дня, хотя нет уже с завтрашнего начинаем считать БЖУ
3. Учимся пить воду...
4. Больше улыбаться все таки перезагрузка! Ах!