Дневник питания и тренировок за 12.05.2021

Что то со всеми праздниками и гостями вылетела из графика. Нужно срочно обратно. Вчера была небольшая чистка организма. Сегодня с новыми силами в новую жизнь. Все таки интервальное голодание мне больше по душе,не надо заставлять себя завтракать и обедать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	760	58	2	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	142.2	11.1	5.1	12.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	102	189.7	8.2	10.2	16.3
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	742	897	31	67	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0
Итого за день	3012	1014	36	75	44