18.01.2019 22:40

Дневник питания за 18.01.2019

Был день рождения у дочери, торт испекла. Удержалась и не ела) хотя уже не так уж и хочется. Попробовала попить кефир, до диеты пила постоянно. А сейчас после него очень неприятные ощущения. Не мой продукт, наверно. Попробую творог, может он пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	50	175	3.1	17.2	2.8
Икра, черная и красная, зернистая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	376	417	15	37	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	63	33.4	1.8	1.6	2.5
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	74	205.7	7.2	18	3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	23	152	0.2	16.7	0.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	68	19	1	0.1	2.3
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	85	35.7	3.1	0.3	3.6
Итого	313	445	13	36	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	16	23.2	0.2	2.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	870	302	9	27	3
Итого за день	1559	1166	37	101	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 19.01.2019 06:50

а что, вы вполне могли 50-100г тортика еще писать

Елена Молчанова (карнивор) 19.01.2019 10:28

Светусенька, зная себя, на таком маленьком кусочке я бы не остановилась😁 да и попробовала уже во время диеты кушать поздно вечером - было очень плохо. Тошнота, изжога и головная боль. Потерплю. У меня уже был опыт похудения на 20кг. Хочется таких вредных пррдуктов не долго.