Евген
03.07.2020 14:29
Дневник питания за 03.07.2020
Неплохой рациончик сегодня, даже с учетом блюд не из продуктов
рассчитанных, а из расширенной базы взятых. Рейтинг в 80 вполне
себе доставляет. Да и по КБЖУ достаточно неплохо, хотя по белкам и
недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 575 | 363 | 9 | 9 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голубцы |
400
|
450.4 | 24 | 33.2 | 12.8 |
| венигрет |
150
|
124.7 | 2.4 | 6 | 15 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 751 | 584 | 26 | 40 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок с шариками |
100
|
154 | 5.2 | 7.2 | 17.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 400 | 250 | 6 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
55
|
169.4 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Рыбные котлеты |
175
|
197.4 | 20.7 | 10.7 | 4.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Салат из Свежей Капусты [Райт] |
150
|
150 | 1.7 | 3.2 | 13.8 |
| Итого | 581 | 525 | 29 | 16 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2707 | 1723 | 71 | 74 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
