Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

03.02.2019 21:01

Дневник питания за 03.02.2019

Был сумасшедший день, вот водички и маловато пила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	95	121.6	8.3	8.7	2.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34	2.4	2.6	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	600	0	0	0	0
Итого	960	344	13	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчичное Масло [Горлинка]	20	179.6	0	20	0
Макароны из муки высшего сорта	120	405.6	13.2	1.6	84.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	133	75.8	1.9	5.5	4.4
Соевый Соус Терияки [Sen Soy]	15	18	0.7	0	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	488	679	15	27	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]	90	90	16.2	1.8	3
Джем Чёрносмородиновый [Махеевъ]	20	54.4	0	0	13.6
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	385	172	16	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Томатный с Морепродуктами [Азбука Вкуса]	400	232	20.4	6.8	22.8
Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь]	20	66	2	0.3	13.8
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	20	39.4	2.7	1	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	640	337	25	8	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	300	180	10	3	26
Итого за день	2773	1715	80	59	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники Риммулькины

Автор Римма Амировна

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Автор InnaLandina

Кабачковые вафли

Автор Елена