Ольга
05.02.2019 22:51
Дневник питания за 05.02.2019
Как то мало сегодня калорий, даже до минимума не дотянула. Снова
прошлась с работы домой пешком, тем более сегодня гороздо теплее
было, чем вчера. Вижу уже некоторые вещи немного свободнее сидеть
на мне стали, что не может не радовать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Йогурт Натуральный с Персиком [Данон] |
110
|
100.1 | 4.2 | 3.2 | 13.5 |
| Мука льняная (Мука и макаронные изделия) |
10
|
27 | 3.6 | 1 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 169 | 8 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 583 | 212 | 12 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Томатный с Морепродуктами [Азбука Вкуса] |
270
|
156.6 | 13.8 | 4.6 | 15.4 |
| Хлебцы К Завтраку [Сладкая Жизнь] |
12
|
39.6 | 1.2 | 0.2 | 8.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
204
|
116.3 | 2.9 | 8.4 | 6.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] |
22
|
24.2 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 344 | 19 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 277 | 14 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
135
|
101.3 | 2.7 | 4.5 | 12.4 |
| Горошек Зелёный [6 Соток] |
100
|
40 | 3 | 0 | 6.5 |
| Горбуша соленая |
17
|
28.7 | 3.8 | 1.5 | 0 |
| Коктейль Сухофрукты, Орехи [Ореховая Роща] |
40
|
180 | 5.6 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 292 | 350 | 15 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем Чёрносмородиновый [Махеевъ] |
10
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3613 | 1383 | 69 | 53 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Новые рецепты
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Интересные блоги
