Дневник питания за 05.02.2019

Да... Сегодня у меня явный перебор мучного и сладкого.
Оторвалась, что называется )) Наверное, под настроение...
Что ж, всякое бывает и у каждого из нас.
Сегодня так, а завтра будет лучше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	80	175.2	7.9	11.1	10.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	580	176	7	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	300	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Ирис тираженный	50	221.5	3.3	8	34.1
Итого	250	221	3	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	100	39	0.9	2	4.5
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	450	205	36	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с маком	150	321.5	11.1	15.9	35.6
Вода, бутилированная, негазированная, NAYA	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	80	46.4	0.6	0.8	9
Простокваша 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Итого	580	447	16	20	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Итого	111	329	8	18	35
Итого за день	2471	1427	71	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 05.02.2019 21:00

То есть завтра вы планируете еще меньше каллорий? Удивленно

Элпис 05.02.2019 21:04

Анастасия, планирую меньше мучного, больше белков (творог, молоко, греч. йогурт и т.д.)

Анастасия 05.02.2019 21:04

Элпис, ааа, у вас нет ничего сегодня лишнего , даже БОЛЬШОЙ недостаток еды)) так что не нужно корить себя ...

Элпис 05.02.2019 21:09

Анастасия, серьёзно? А я думала... ем и ем... как акула - всё подряд )))
5-ый день пью порцию LESSWEET, может этот препарат активизирует аппетит?
Но посмотрим завтра по весу... То - 200 гр, то +200 , качели бесконечные, думаю,
надо больше движения.

Анастасия 05.02.2019 21:18

Элпис, немного сократить углей конечно, а так в норму вложились

Элпис 05.02.2019 21:28

Анастасия, ок, думаю - да, надо бы... Спасибо за общение!
И спокойной ночи!

Svetulya-krasotulya 06.02.2019 11:52

Блинчики и кекс, вечером лучше не есть. На ужин лучше всего мясо, рыба с овощами.

Элпис 06.02.2019 17:43

Svetulya-krasotulya, согласна! Но так вот получилось )) Собственно, блинчиков-то и не было, а был пирог с маком, не нашла в таблице, вот и блинчики появились ))