Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

26.04.2023 14:11

Дневник питания за 22.04.2023

Держишься от углеводов подальше , так жиров перемешь. Хорошо, что не вышла за рамки каллорийности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	84	5.7	5.6	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Свинина, вырезка (Запекание)	53	71.5	9.8	3.6	0
Итого	483	234	16	17	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	210	38	2	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Брокколи китайская, приготовленная	100	22	1.1	0.7	1.3
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	50	19	0	0	4.4
Итого	535	461	33	25	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	22	63.8	0.8	0	16
омега 3	1	0	0	0	0
Итого	545	123	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	50	14	1.6	0.1	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сосиска Докторская [Велком]	55	126.5	7.7	10.5	0
Салат из редиса по 1-64	55	36.9	1.4	2.8	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	285	395	19	30	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50	145	1.7	0.1	36.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Итого	375	212	2	0	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	55	307.5	16.6	27	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Итого	280	375	17	27	17
Итого за день	2713	1840	92	104	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тыква запеченная

Автор Наталья

Чизкейк морковный

Автор Лариса Лямина

Нут со шпинатом и треской

Автор Oksana

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 84%