Татьяна
28.04.2023 11:51
Дневник питания за 27.04.2023
Чтобы меньше думать о еде, есть хороший способ - это подкрепиться
продуктами с низким инсулиновым индексом и уходить подальше от
холодильника и активненько гулять и заниматься интересными делами,
не вспоминая,что надо бы подкрепиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 79 | 3 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
55
|
229.4 | 4.1 | 5.4 | 40.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Тёмный с Целым Миндалём [Бабаевский] |
35
|
199.5 | 3.5 | 13.7 | 14 |
| Итого | 290 | 430 | 7 | 19 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
200
|
80 | 3.2 | 5 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 272 | 355 | 7 | 27 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Злаковое [Кухмастер] |
24
|
104.4 | 1.9 | 4.1 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 106 | 1 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
110
|
234.3 | 15.6 | 12.5 | 14.3 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
150
|
99 | 1.4 | 7.1 | 6.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| куриные крылышки в медово-горчичном соусе |
50
|
105.9 | 13.3 | 5 | 1.1 |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
20
|
18.6 | 0.1 | 0.5 | 3.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 455 | 616 | 32 | 35 | 39 |
| Итого за день | 1957 | 1588 | 53 | 92 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Сергей (в поисках activelife)
28.04.2023 11:59
...и на этой прекрасной ноте пойду штурмовать
холодильник
))
)) 
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
Новые рецепты
