Светлана
12.02.2019 21:29
Дневник питания за 12.02.2019
Сегодня первый день заполняю дневник. Ещё все криво, но буду
исправляться. Вижу огрехи по белкам, но не нашла что ещё в себя
впихнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
230
|
144.9 | 0.5 | 0.4 | 30.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
800
|
320 | 7.2 | 0.7 | 58.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 1180 | 557 | 12 | 6 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
71
|
34.1 | 7.9 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0 |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Итого | 117 | 187 | 10 | 5 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
50
|
297 | 8.7 | 25.7 | 8.2 |
| Итого | 50 | 297 | 8 | 25 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1597 | 1189 | 38 | 45 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
