Дневник питания за 01.03.2024

Сегодня утром провел антропометрию. Водичка ушла. Прибавилось полтора килограмма мяса на теле. Но, сука, ещё плюсом 800 граммов жира!
Объём груди достиг запланированных размеров. Но пока нагрузку на этот отдел мышц стоить не буду.

После пробуждения

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, тушеная с капустой
250
202.8 11 5 27.8
Щука фаршированная-к
200
255.4 34.2 9.6 7.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ киiвскiй
500
334 15.5 17 28.5
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Пампушки, с чесноком, по 1-124
55
164.5 4.7 1.8 32.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень свиная, жареная с луком
100
178 18.5 8.1 6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с творогом-к
300
682.5 36.9 16.8 95.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы