Нелли
05.08.2019 15:46
Дневник питания за 05.08.2019
Второй день с арбузом в рационе и просто шикарный НК- баланс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
202
|
167.7 | 6.2 | 0.5 | 28.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
19
|
50.9 | 1.6 | 0.6 | 9.5 |
| Сыр Мастер [Киприно] |
24
|
87.4 | 5.5 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
254
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 1102 | 464 | 15 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
310
|
83.7 | 2.2 | 0.3 | 18 |
| Арбуз |
65
|
17.6 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 895 | 101 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
21
|
56.3 | 1.8 | 0.7 | 10.5 |
| Салат с заправкой для капусты чим-чим |
135
|
68 | 1.5 | 4.3 | 6.1 |
| Суп сырный |
240
|
193 | 13.4 | 12.5 | 10.1 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
69
|
127.1 | 9.9 | 6.4 | 6.8 |
| Итого | 665 | 446 | 26 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вишня |
48
|
25 | 0.4 | 0.1 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Итого | 59 | 97 | 2 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с заправкой для капусты чим-чим |
125
|
63 | 1.4 | 4 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Булочка льняная |
20
|
42.1 | 4.3 | 2.4 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
117
|
113.3 | 24.6 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 305 | 285 | 35 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
43
|
79.2 | 6.2 | 4 | 4.3 |
| Итого | 193 | 80 | 6 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3219 | 1477 | 89 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Лучшие рационы
Интересные блоги
