Нелли
09.08.2019 14:57
Дневник питания за 09.08.2019
Сегодня консервировала огурцы и параллельно еще делала много работы
по дому. Вроде суета, а есть не особо хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Запеканка овсяная |
67
|
124.2 | 3.6 | 3.3 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Каша овес+полба+амарант |
108
|
138.5 | 7.3 | 1.7 | 23.3 |
| Каша гречка+овес+люцерна |
60
|
79.6 | 3.1 | 1.3 | 14 |
| Итого | 1111 | 439 | 16 | 11 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
325
|
87.8 | 2.3 | 0.3 | 18.8 |
| Итого | 845 | 87 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка льняная |
28
|
56.3 | 5.5 | 3.2 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Домлама с курицей |
170
|
147.1 | 9.9 | 5.8 | 13.4 |
| Горбуша соленая |
9
|
15.2 | 2 | 0.8 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
14
|
36.8 | 2.3 | 2.9 | 0.3 |
| Крнфеты шоколадные |
8
|
43.9 | 0.5 | 2.8 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 526 | 314 | 20 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 2 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
222.6 | 12.2 | 14.4 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Булочка льняная |
16
|
32.2 | 3.2 | 1.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вяленый имбирь |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 440 | 298 | 15 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Радонежский 30% [Вятушка] |
35
|
89.6 | 9.9 | 5.3 | 0 |
| Итого | 35 | 89 | 9 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2959 | 1250 | 65 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
09.08.2019 15:17
Вот я тоже заметила,когда крутишься по дому,как заведеная юла,и
кушать не хочется.На работе,так и смотрю на часы,не пора бы
перекусить.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Лучшие рационы
