Дневник питания за 18.08.2019

Несмотря на изыски сегодняшнего дня, рада, что удержалась в коридоре. Не удавалось сразу занести все в дневник и просчитать, но чувство меры все же уже есть. Переедания избежала))) Все съедалось мелкими порциями в течение дня и до 19.00. В гостях обе дочери, так что все за разговорами и за общим столом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	246	2.5	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Пирожки с луком и яйцом	60	119.3	4.7	4.6	14.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	16	27.7	4.4	1	0
Каша из полтавской крупы	132	99	3.8	1.2	18.2
Итого	1066	398	16	13	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Пирожки с луком и яйцом	40	79.5	3.1	3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	19	32.9	5.2	1.2	0
Вяленый имбирь	5	12	0	0	2.9
Итого	784	126	8	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с вишней	94	146.5	4.1	1	29.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кисель вишневый	150	67.2	0.5	0.2	16.1
Творог со сметаной 15% и с сахаром	78	145	11.7	6.9	8.2
Итого	337	383	16	10	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Дыня	112	39.2	0.7	0.3	8.3
Вареники с творогом и луком	36	60.3	6	1.4	5.7
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	404	111	7	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	35	39.6	8.3	0.7	0.1
Суп сырный	182	140.9	10.7	9.5	6.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Булочка льняная	24	52.8	5.1	3.1	1.2
Спаржа соевая Фучжу	23	58	3.3	3.8	2.1
Пирожки с капустой	63	120	3.2	4.9	15.7
Какао	176	69.7	3	2.1	9.2
Итого	507	481	33	24	34
Итого за день	3098	1500	82	54	168