Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
195
|
87.8 | 5.9 | 2.9 | 9.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
133
|
134.2 | 5.6 | 1.5 | 24.7 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 848 | 301 | 11 | 4 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 960 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ украинский |
150
|
135.3 | 6.6 | 6.6 | 13.1 |
Ржаной хлеб, тосты |
12
|
34.1 | 1.1 | 0.4 | 5.6 |
Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
Молоки рыб, все виды |
28
|
40 | 6.2 | 1.8 | 0.4 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
129
|
192.2 | 7.7 | 2.2 | 33.8 |
Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Салат |
50
|
40.9 | 0.6 | 3.2 | 2.4 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Кукуруза, консервы |
85
|
49.3 | 1.9 | 0.3 | 9.5 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 654 | 594 | 26 | 22 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
107
|
48.2 | 3.2 | 1.6 | 5.1 |
Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овес, зерно |
10
|
31.6 | 1 | 0.6 | 5.5 |
Итого | 1087 | 318 | 27 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
75
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
Свекла |
71
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
Итого | 248 | 122 | 6 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 100 | 28 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 3897 | 1440 | 72 | 43 | 184 |