Блог Елена Базарова

Елена Базарова

22.05.2019 09:59

Дневник питания за 22.05.2019

вычитала в интернете про скраб для кишечника -грозит скинуть 11 кг за месяц , сегодня начала употреблять -будем поглядеть!!! Вот бы это была правда! хотя если убавлю за месяц 4-5 будет все равно ОК

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль молотова	100	210.6	6.4	6.4	31.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	210	6	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	20	65.6	2	1	13.8
Паштет из Тунца [Celeste]	10	44.7	0.9	0.9	0
Итого	140	235	4	2	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Помидор (томат), парниковый	206	28.8	1.2	0	7.8
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	15	134.9	0	15	0
Каша Гречневая [Сваля]	150	187.5	5.7	9	20.9
Лещ	320	336	54.7	14.1	0
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	500	0	0	0	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	1496	844	64	38	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	250	0	0	0	0
Итого	345	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	101.2	2.6	2.2	18.8
Итого	200	101	2	2	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12
Итого за день	3411	1497	77	50	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Елена Базарова

21.05.2019 12:33

Дневник питания за 21.05.2019

ну почему в яблоках столько углеводов ??? я прям фанат яблок ,они мне вообще не надоедают , но ими я стабильно перевыполняю норму по углеводам и не знаю от чего отказаться -от яблок не могу ,а если от еды посерьезней то голодная хожу! вот так у меня дилемма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Не определен!	50	0	0	0	0
Не определен!	50	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	70	0	0	0	0
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Итого	220	78	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	130	0	0	0	0
Лещ	260	273	44.5	11.4	0
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Не определен!	15	0	0	0	0
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	250	0	0	0	0
Итого	1019	317	46	11	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	250	0	0	0	0
Не определен!	20	0	0	0	0
Не определен!	35	0	0	0	0
Яблоко	80	41.6	0.2	0.1	9.1
Итого	385	41	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	250	0	0	0	0
Не определен!	120	0	0	0	0
Итого	370	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	65	0.3	0.2	14.3
Итого	125	65	0	0	14
Итого за день	3369	502	47	12	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Елена Базарова

20.05.2019 10:25

Дневник питания за 20.05.2019

ТАА-ДААААААААМ У МЕНЯ 122,9 КГ УРА УРА УРА! Еще пара недель и я надеюсь провалится в категорию до 120 -это будет УХ!! СТАРАЕМСЯ ДАЛЬШЕ !!ВСЕМ БЛАГ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	1105	425	5	6	83

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	250	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	385	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	70	204.4	1.8	0.4	48.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262.5	6	10	37
Лещ (Жарка)	180	168	28.9	6.4	0
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	250	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	1175	1008	39	47	107

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	250	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	385	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3300	1560	46	55	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Елена Базарова

19.05.2019 14:22

Дневник питания за 19.05.2019

Записала компот из сухофруктов на мамом деле это компот из листа лопуха сныти и свежих яблок ,шиповника и ромашки , подслащеный ложкой меда и для вкуса пол лимона( воды 5 литров) пыталась сделать рецепт инет не находит лопух и сныть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Варка без слива)	135	103.3	22.6	1.4	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	214	122	3	8.8	7.1
Вода	500	0	0	0	0
Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты)	1000	600	8	0	142
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	30	9	0.1	0.6	0.8
Итого	1879	834	33	10	149

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Варка без слива)	144	32.5	0.8	0.4	6.2
Морковь (Варка без слива)	85	27.8	1.1	0.1	5.5
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	40	5.1	0.2	0	1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	214	122	3	8.8	7.1
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	30	9	0.1	0.6	0.8
Плов с Бараниной [4 Сезона]	150	225	6.3	9	23.1
Итого	663	421	11	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	214	122	3	8.8	7.1
Лещ (Жарка)	265	247.4	42.6	9.4	0
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	30	9	0.1	0.6	0.8
Итого	509	378	45	18	7
Итого за день	3051	1634	91	48	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Базарова

18.05.2019 19:28

Дневник питания за 18.05.2019

Сегодня все однообразно но приготовила вчера в духовке целый противень , теперь кушаю и на завтра еще жевать буду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Варка без слива)	120	91.8	20.1	1.2	0
Кабачок (Варка без слива)	100	22.6	0.6	0.3	4.3
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	20	2.5	0.1	0	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	0	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	860	471	24	28	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	20	2.5	0.1	0	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Макадамия, орех	20	143.6	1.6	15.2	1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Судак (Варка без слива)	120	91.8	20.1	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	486	24	33	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	20	2.5	0.1	0	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Судак (Варка без слива)	120	91.8	20.1	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	342	22	17	21
Итого за день	2280	1300	71	79	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Базарова

17.05.2019 14:55

Дневник питания за 17.05.2019

Здравствуйте!! сегодня полу рыбный день, все было вкусно ,белки перебрала-чем это грозит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры]	70	206.5	17.6	15.1	0
Итого	870	253	18	15	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тефтели Рыбные в Томатном Соусе [Морская Радуга]	300	165	24	7.5	0
Итого	400	212	24	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры]	70	206.5	17.6	15.1	0
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1073	593	35	34	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Итого	130	124	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Судак, приготовленный на жару	180	214.2	44.2	2.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Масло Оливковое [ITLV]	10	90	0	10	0
Итого	490	379	46	13	16
Итого за день	2963	1562	125	72	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Базарова

16.05.2019 07:59

Дневник питания и тренировок за 16.05.2019

ПОКА ТАК ,А ТАМ КАК ПОЙДЕТ.ГЛАВНОЕ ЗАПАС СЕБЕ ОСТАВИЛА НА ВСЯКИЕ НЕПРЕДВИДЕННЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Итого	550	135	1	0	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	230	77	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	100	96	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	200	124	4	0.8	24.2
Огурец (Овощи и зелень)	130	19.5	1	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Торт Творожно-сливочный с ананасом (Торты)	120	338.4	5.5	12.1	51.8
Итого	990	739	13	17	129

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	320	119	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	370	191	1	0	43
Итого за день	2560	1359	20	20	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

как хорошо ! возобновила свои тренировки ( смело конечно так говорить , но все равно -тренировки). с утречка ходьба потом вода -ОГОНЬ!!

Первая тренировка 05:00 05:50

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	50		50

плавание

	1	2	Итог
Время	55		55

Результаты за день

Энергозатраты: 952 ккал

Время: 105 мин

2

Елена Базарова

15.05.2019 03:24

Дневник питания за 15.05.2019

Всем снова привет! все читала ,заполнять было некогда! "отдыхала" и одновременно "работала" водилась с 4 месячной внучкой. впечатлений море- до этого видела ее только на фото и по видеосвязи.Снова в бой, снова в борозду. Две недели не взвешивалась, ела урывками и без контроля веса но то что было достигнуто -сохранила. все равно уже более менее выработалась привычка как и по сколько закидывать в топку.Читатала и радовалась за успехи других -сайт опровергает пословицу( присказку-ничего так не радует как беда соседа!).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	250	155	5	1	30.3
Инжир сушеный, подслащенный	20	21.4	0.3	0.1	4.7
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	744	422	6	1	94

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	250	146	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, копченая	100	108	23.4	0.9	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	300	186	6	1.2	36.3
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Инжир сушеный, подслащенный	20	21.4	0.3	0.1	4.7
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	805	476	31	2	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	250	155	5	1	30.3
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	500	301	6	1	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Инжир сушеный, подслащенный	20	21.4	0.3	0.1	4.7
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	270	167	1	0	39
Итого за день	2569	1512	47	5	311

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена Базарова

30.04.2019 20:33

Дневник питания за 30.04.2019

Получилось то что получилось.что называется что успела то и зажевала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блинчики из овсяных хлопьев	130	221.1	6.8	12	23
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	75	118.5	20.7	3.3	0
Витамины	2	0	0	0	0
Конфеты Ассорти [Волшебница]	50	285	2.2	19	26.1
Итого	757	624	29	34	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий красный	250	67.5	3.3	0.3	13.3
Укроп Свежий в Горшочке [Выборжец]	10	1.9	0.2	0	0.2
Петрушка Свежая в Горшочке [Выборжец]	10	1.9	0.2	0	0.2
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью [Dr. Korner]	30	96	2.1	0.6	21
Сок апельсиновый	250	150	1.7	0.3	33
Итого	1015	788	21	23	125

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец соленый (Рыба и морепродукты)	80	111.2	19.6	3.6	0
Итого	80	111	19	3	0
Итого за день	1852	1524	70	61	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Базарова

30.04.2019 07:43

Дневник питания за 29.04.2019

Я в гостях у старшей дочер в другом регионе они с зятем отдыхать поедут а за няньку пасха прошла на ура

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамины	2	0	0	0	0
Витамины	0	0	0	0	0
Блинчики из овсяных хлопьев	300	510.3	15.6	27.6	53.1
Сок Апельсиновое Манго [Любимый Сад]	250	137.5	0.5	0	32.5
Итого	1052	647	16	27	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	80	124	10.1	8.5	0.9
Икра кабачковая. Консервы	30	35.7	0.6	2.7	2.3
Тайский Суп [Евразия]	400	232	15.6	3.6	34
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Сельдерей (корень)	85	28.9	1.1	0.3	5.5
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода]	15	134.7	0	15	0
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Итого	960	730	40	39	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая. Консервы	40	47.6	0.8	3.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	50	0	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	40	63.2	11	1.8	0
Итого	40	63	11	1	0
Итого за день	2492	1562	68	73	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5