Елена Базарова
25.04.2019 10:11
сегодня исторический минимум Я перешагнула рубеж 125 кг(124,8 8))
,пусть не намного но все таки первые 10 кг я с плеч скинула Ивсе
это благодаря Вам дорогие формучане. Спасибо Вам всем за это -
впереди еще 5 раз по 10 но ничего Вы же не бросите.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
75
|
22.5 | 0.3 | 1.5 | 1.9 |
| Протеиновый Коктейль со Вкусом Шоколада [Эвалар] |
1
|
90 | 13 | 1 | 6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 405 | 278 | 35 | 3 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Линь (Рыба и морепродукты) |
130
|
52 | 9.1 | 2.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
189
|
45.4 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Капуста тушеная |
230
|
235.1 | 6.2 | 13.6 | 23.5 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай с яблоками |
200
|
34.4 | 0.6 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 959 | 484 | 19 | 26 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Линь (Рыба и морепродукты) |
200
|
80 | 14 | 3.6 | 0 |
| Капуста тушеная |
150
|
153.3 | 4.1 | 8.9 | 15.3 |
| Чай с яблоками |
250
|
43 | 0.8 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 600 | 276 | 18 | 13 | 24 |
| Итого за день | 3046 | 1312 | 76 | 45 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Елена Базарова
24.04.2019 18:44
Спокойный ровный день. Чуток всего перебрала.но вроде без
перегибов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
250
|
580 | 32.3 | 28.8 | 47 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1082 | 643 | 32 | 29 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 300 | 127 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Линь (Рыба и морепродукты) |
120
|
48 | 8.4 | 2.2 | 0 |
| Капуста тушеная |
250
|
248.3 | 6.5 | 14.5 | 24.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 680 | 434 | 17 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
| Итого | 140 | 72 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Линь (Рыба и морепродукты) |
160
|
64 | 11.2 | 2.9 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 510 | 312 | 13 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2712 | 1590 | 65 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
23.04.2019 15:55
что то я не поняла? поела кашку!! углей нагребла !!1 не буду ее
больше варить!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
100
|
30 | 0.4 | 2 | 2.5 |
| Итого | 702 | 140 | 22 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| 4 Злака [Русская Каша] |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 210 | 93 | 1 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 56 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 4 Злака [Русская Каша] |
90
|
333 | 10.8 | 2.7 | 65.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры) |
10
|
89.9 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 490 | 489 | 14 | 12 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54.9 | 5.6 | 1.1 | 5.5 |
| Итого | 150 | 100 | 6 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2162 | 879 | 46 | 17 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
22.04.2019 17:19
Ну вот и закончился очередной день очень старалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-Карнитин Грейпфрут [Sportinia] |
250
|
35 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 35 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 80 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
198.6 | 5.2 | 11.6 | 19.6 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
130
|
197.6 | 28.3 | 9.5 | 0 |
| Салат из капусты с яблоками |
250
|
150.5 | 6.3 | 7.8 | 15 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 800 | 734 | 41 | 44 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиреный [Простоквашино] |
100
|
75 | 17.2 | 0.6 | 1.6 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
80
|
24 | 0.3 | 1.6 | 2 |
| Итого | 180 | 99 | 17 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
110
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 110 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
180
|
352.8 | 24.5 | 26.7 | 1.5 |
| Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ] |
140
|
28 | 2.5 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 384 | 27 | 26 | 5 |
| Итого за день | 2542 | 1277 | 87 | 73 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Базарова
22.04.2019 10:38
у меня сегодня 2 новости и вопреки традициям ОБЕ хороши. 1. моему
примеру последовали еще 2 девочки с работы ( одна уже раньше
присоединилась) теперь нас 4 ходит с утра в бассейн ,потом на
работу , оказывается тоже давно хотели ,но вечером не могли
выделить время. 2. мой вес 125 кг 100 гр ТАМ-ТАМ! ЧУВСТВУЮ СЕБЯ
ПРЕВОСХОДНО!! Купила себе обруч ( ездила 2 дня искала все хула-хуп
по цене от 900 до 2500 тыс,,,,,, да я застрелюсь ,чем такие деньги
отдавать ) после упорных поисков нашла наш стандартный ( для меня
начинающей такой только и надо) алюминиевый обруч , так что теперь
к пешим прогулкам и бассейну у меня добавится Обруч.
8
9
Елена Базарова
21.04.2019 17:53
Ух ты.вот ведь какая красава сегодня рацион! Осталось водицы
напиться и я в ажуре!!! Вау!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
110
|
172.7 | 6.4 | 1 | 31.7 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
120
|
182.4 | 26.2 | 8.8 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 697 | 43 | 28 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
110
|
167.2 | 24 | 8 | 0 |
| Итого | 1010 | 595 | 36 | 26 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 70 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Итого | 300 | 171 | 4 | 12 | 9 |
| Итого за день | 2492 | 1533 | 84 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Елена Базарова
20.04.2019 19:59
Что нового! Пока ничего! Весь день была приборка рацион получился
вроде как ничего.покрайней мере старалась !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в фольге |
50
|
36.8 | 1 | 1.4 | 5.4 |
| Морковь тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый, сырой |
30
|
12 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
120
|
183.6 | 29.5 | 6.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль» |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 463 | 36 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306 |
300
|
456 | 13.8 | 24.9 | 44.4 |
| Салат Фунчоза готовый (Салаты) |
30
|
24.6 | 0.1 | 1.1 | 1.9 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
20
|
6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 486 | 13 | 26 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Салат из Свежей Капусты с Яблоками [Бахетле] |
100
|
97 | 1.3 | 7 | 7.2 |
| Домашняя Подлива Нежная [Maggi] |
20
|
64.2 | 1 | 0.7 | 13.2 |
| Итого | 270 | 396 | 11 | 9 | 63 |
| Итого за день | 1812 | 1346 | 60 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
18.04.2019 08:36
УРА УРА УРА ЕЩЕ МИНУС 400 ГРАММ !! МОЙ ВЕС 126,4 против 135,2 от
01.03.2019 года
7
32
Елена Базарова
17.04.2019 17:19
Приехала домой полноситью разбитая прошла сегодня всего 7000 шагов,
сделала вывод -долго спать нельзя для этого есть выходные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
50
|
116.3 | 3.1 | 6.2 | 13 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Зефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 309 | 13 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Не определен! |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 110 | 22 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Не определен! |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Не определен! |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 603 | 77 | 28 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Не определен! |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Зефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 306 | 1 | 1 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 80 | 152 | 14 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2373 | 1481 | 129 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
17.04.2019 13:41
после вчерашнего муж смог растолкать меня только в 7 часу ,носилась
по дому реактивным самолетом( думаю летчик на таком самолете
удавился бы от зависти) Но из-за ограничения по времени -прогулки
не было , весь день на смарку, сразу же отекли ноги к обеду , ноги
тянет ,не пойму тли не отдохнула после вчерашнего , то-ли им
не хватает шагов?
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
