Елена Базарова
03.04.2019 15:29
Дневник питания за 03.04.2019
с белками жирами переборщила но углеводов не набрала. зато прошла
17000 шагов за сегодня -первый рубеж к 35000 пройден.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
80
|
128 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 681 | 138 | 10 | 10 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Ароматы Жизни] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 310 | 393 | 14 | 24 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
100
|
112 | 3.9 | 3 | 17.8 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
100
|
30 | 0.4 | 2 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста пекинская (Овощи и зелень) |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] |
20
|
179.6 | 0 | 19.9 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 800 | 795 | 64 | 40 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 150 | 85 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2241 | 1477 | 89 | 75 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
