Дневник питания за 11.04.2019

да уж ! вот так денек получился ! 600 калорий пакетиком орешек набрала ,вечером придется спать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Витамины	2	0	0	0	0
Итого	332	61	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Обжаренный с Солью и Растительным Маслом [Chaka]	45	285.3	13.1	23.9	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	245	287	13	23	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Обжаренный с Солью и Растительным Маслом [Chaka]	45	285.3	13.1	23.9	5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	250	162.5	3.1	1	32.9
Баранина, грудинка мякоть (Варка без слива)	100	222.6	12.2	19.4	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры)	20	179.8	0	19.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	895	886	30	64	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	200	0	0	0	0
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	50	15	0.2	1	1.3
Итого	250	15	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23
Итого за день	1832	1355	45	90	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 11.04.2019 13:44

Елена,не расстраивайтесь,все наладится.

Алена Васильева 11.04.2019 13:45

любите вы арахис. аллергии нет? у меня руки ооочень пересушило и я думаю это от арахиса( ела по чайной ложке самодельное арах пасты на ночь)

Елена Базарова 11.04.2019 13:47

Алена Васильева, нет ! тьфу тьфу у меня ее ни на один продукт нету.

Елена Базарова 11.04.2019 13:49

Ирина Ирина, конечно наладится сижу пузо набок , но ведь к вечеру проголадаюсь а есть то уже нельзя!

Ирина Ирина 11.04.2019 13:55

Елена Базарова, позвольте себе салатик овощной или кефир,думаю ничего страшного.Все лучше,чем себя голодом морить.

Ольга Плеханова 11.04.2019 13:59

Елена Базарова, Добавьте физ, чтобы пузо набок не было. Тогда можно будет много кушать. Я когда чую, что в зажор пойду, иду на вело ( 60 минут) и ЕМ от пуза.

Елена Базарова 11.04.2019 18:42

Из физнагрузок у меня следующее встаю в 4 утра в 4-30 выхожу и иду к спорт комплексу 4,5 км в 5-40 заходим в бассейн и с 6-00 плаваем до 6-50 дальше на работу где я просто не успеваю делать что либо кроме работы а это комп бывает урываю время просто походить ну а к концу рабочего дня я Труп ничего не шевелится наступает физическая усталось голова болит уже просто от всего при всем желании больше нмчено не могу делать! Как то так пишу сейчас а тушка моя валяется на диване ноги задраны в потолок

Ольга Плеханова 11.04.2019 19:02

Елена Базарова, Отдохните. Не ходите в бассейн, пару часов подольше поспите. Время самого глубокого сна - у ВАс подъём. Стресс на стрессе. Сумашествие

Елена Базарова 12.04.2019 08:15

Ольга Плеханова, но дело в том что я хожу не хожу я рано встаю, а спать я всегда ложилась в 21-00 раньше работала на предприятии где работа начиналась в 5-00 привыкла и чувствую себя конфортно ,встаю не подрываюсь

Ирина Ирина 12.04.2019 08:44

Елена Базарова, Вы молодец!Я даже представить не могу,чтобы встать в такую рань,да еще такие физ.нагрузки.

Ирина Петрова 12.04.2019 08:51

Елена Базарова, Вы большая молодец! Каждый день плаваете?

Елена Базарова 12.04.2019 09:58

Ирина Петрова, понедельник ,вторник,четверг,пятница

Елена Базарова 12.04.2019 10:12

Ирина Ирина, еще раз хочу сказать спасибо девушке которая посоветовала слушать аудиокниги (к сожалению не помню кто как её зовут) поэтому при ходьбе я просто устаю физически к концу пути но там я сразу в бассейн и балдею туда сюда плавая(собачкой)делая массаж спины плеч (под водопадом), разбиваю жирок в гейзере, иду против течения в струе вообще делаю так что б все это приносило удовольствие.