Дневник питания за 23.04.2019

что то я не поняла? поела кашку!! углей нагребла !!1 не буду ее больше варить!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамины	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	100	30	0.4	2	2.5
Итого	702	140	22	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
4 Злака [Русская Каша]	10	37	1.2	0.3	7.3
Итого	210	93	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	360	56	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
4 Злака [Русская Каша]	90	333	10.8	2.7	65.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры)	10	89.9	0	9.9	0
Итого	490	489	14	12	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	30	54.9	5.6	1.1	5.5
Итого	150	100	6	1	14
Итого за день	2162	879	46	17	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 23.04.2019 15:57

А ужин будет?

Willfray 23.04.2019 16:00

а это точно не калорийность сухой крупы?

Мира 23.04.2019 16:00

А что за кашка? По калорийности это похоже на сухую,вы 400гр. в сухом виде записали или в уже заваренном?

Светусенька 23.04.2019 16:04

370 калорий - это 100 сухой крупы, укажите сколько грамм вы сварили

Елена Базарова 24.04.2019 07:15

каши вареной было 400 грамм именно та что указала 4 злака. когда заносила данные мне не вышло " вид обработки " из чего я сделала вывод что калорийность указана в виде готовой каши. И вот когда я (при этом я сначало съела ) а потом забила данные вот тут то я и выпала в осадок , ужин был съела 3 мандаринки + творожную лепешку - 40 грамм.

Ольга Плеханова 24.04.2019 07:24

Упаковка крупы - месячная норма Погуляла

, по крайней мере для меня. На порцию беру максимум 20-25 гр. крупы.

Ксения Л 24.04.2019 07:26

Елена Базарова, Но при всем при том воду надо добавить в рецепт.

Елена Базарова 24.04.2019 07:27

ничего не поняла , ну да ладно -главное что не переела. сухой каши не знаю сколько было а вот вареной 400 грамм

Валентина А. 24.04.2019 07:34

Когда мы варим кашу из круп, то есть такое понятие "привар". Согласно норм привар каши из овсяных хлопьев составляет 350% для вязкой и 550% для жидкой. А так как у Вас были 4 злака, то там еще и другие есть крупы. Можно в среднем взять 300%. Таким образом вес сухой крупы у Вас был в районе 130 г.

Ольга Плеханова 24.04.2019 07:36

Елена Базарова, Введите количество каши максимум 50 грамм на весь день, т.е. Вы насыпали круппу и добавили ... что? Молоко или воду. Так добавьте ещё их количество. Вот и вся арифметика. Например: 50 гр. каша 4 злака + молоко 400 гр(метод кипячение). Каша сварилась, немного выпарилось, осталось 400 гр. каши. А в дальнейшем завешивайте и то и другое. У меня сегодня 18 гр.хлопьев+115 гр.молока(кипячение). И вышло совсем ничего каллорий, сытный завтрак.

Елена Базарова 24.04.2019 08:23

Tina1955, спасибо всем !! варила на воде ,без сахара , пол ложки соли.дальше будем опытнее и в обморочное состояние не входить!! еще раз всем большое спасибо!