Елена Базарова
28.05.2019 09:04
Дневник питания за 28.05.2019
планирую по питанию день провести так! а там как пойдет! ситуаций
море !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коктейль молотова |
165
|
347.5 | 10.6 | 10.6 | 52.3 |
| Итого | 415 | 347 | 10 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Сметанковый (Сыры и творог) |
50
|
166 | 10.5 | 13.8 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
50
|
146.5 | 5.8 | 1.1 | 28.4 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисло-сладкая капуста |
100
|
75.7 | 1.5 | 5.3 | 6 |
| Итого | 800 | 411 | 19 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 50 | 146 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ |
160
|
168 | 27.4 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
260
|
262.6 | 7.8 | 8.8 | 38 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 990 | 484 | 37 | 16 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 250 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 470 | 40 | 2 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 250 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3225 | 1455 | 72 | 47 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Новые рецепты
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Интересные блоги
