Дневник питания за 21.06.2019

Когда я вырасту, я стану быком.
Много денег, пятерка BMW.
Пускай сейчас расту я дураком,
Фортуна улыбнется мне (с)

Сегодня, кажется, я нагрубил с профицитом энергии. И как некоторым удается на массе жрать 5k+ ккал...
Вообще чувствую себя не очень хорошо, сонливость, упадок сил. Наверное больше трех тысяч есть не стану больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Булочки сдобные	60	203.4	4.7	5.6	33.3
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Оладьи, по 2-176	25	53.3	1.6	1.7	7.9
Итого	805	1185	36	46	154

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Салат из морской капусты	120	83.8	1.1	6.2	4.1
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты, биточки, шницели	80	254.2	17	16.7	9.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Хлеб белый	150	399	13.3	5	70.1
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	1080	1222	55	43	146

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с грибами	120	126.6	1.8	6.4	15.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	250	95	0	0	21.8
Суп рисовый по 1-158	300	114	2.7	3.3	18.6
Хлеб белый	180	478.8	15.9	6	84.1
Баранки простые	240	746.4	25	3.1	154.1
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Рыба жареная	100	207.8	16.6	11.3	10.6
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Итого	1530	2610	105	87	342
Итого за день	4165	5025	197	177	646

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 21.06.2019 20:55

Что за стишки? Из раннего?)

Пабло Эскобар 21.06.2019 20:58

Elena (интуитивное питание), ))) это припев из песни Фортуна, гр. Яйцы Фаберже. Но 90-ми очень пахнет, как из люберецких тренажерок.

Elena chibambam 21.06.2019 21:04

Павел (31/178/82), а-а)))
А я знаю:
Я леплю из пластелина
Что-то вроде анонима
Может быть поможет быть
Может быть поможет

Быть до-до-до-до-до-добрее
Быть красивее...
Быть до-до-до-до-до-добрее
Красивее...

Я хватаюсь за гантели
Пью молочные коктейли
Может быть поможет быть
Может быть поможет

Быть добрее
Быть сильнее
Быть добрее
Быть сильнее...

Фазы, фазы, сдвиги, сдвиги
Я купил святую книгу
Может быть поможет быть
Может быть поможет
→ http://songspro.ru/27/ya-hvatayus-za-ganteli/tekst-pesni-pyu-molochnye-kokteyli

Пабло Эскобар 22.06.2019 07:05

Elena (интуитивное питание), ))) этим мы и занимаемся тут) становимся лучше. Пробуем, делаем, радуемся