Дневник питания за 07.06.2019

Наелась я сегодня :D.от души.Только вот по-прежнему не хватает белков.Раньше добирала фасолью а сейчас её как-то не хочется.Правда в огороде спеет спаржевая.Вот воды действительно очень много.Боюсь чтобы завтра давление не поднялось из-за избытка воды:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Скумбрия, запеченная в фольге в духовке	125	256.3	23.3	17.4	0
Итого	405	256	23	17	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	135	116.1	24.3	0.8	2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Масло сливочное 81% жирности	33	236.6	0.3	26.8	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	833	646	30	28	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	600	208.2	3	16.2	13.2
Горох стручковый, свежий	247	103.7	6.9	0.5	12.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	887	405	13	17	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня войлочная	290	113.1	0	0	26.1
Итого	290	113	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	30	25.8	5.4	0.2	0.5
Борщ по-вегетариански	300	104.1	1.5	8.1	6.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Итого	367	216	9	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	60	182.9	1.4	0	47.3
Итого	60	182	1	0	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	480	84	1	0	15
Итого за день	3322	1906	79	72	226