Роуз
04.08.2024 20:59
Дневник питания за 04.08.2024
Попробую публиковаться каждый день, но что-то думаю, сто мне это
надоест) в плане, писать что-то, а не следить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусный омлет |
1
|
348.4 | 29.6 | 24 | 4.1 |
| Чука [Fish House] |
85
|
102 | 0.9 | 8.5 | 6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 396 | 494 | 30 | 33 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Варенье вишневое |
30
|
75.6 | 0 | 0 | 18.9 |
| Итого | 100 | 327 | 4 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Фаршированные грибы (шампиньоны) |
100
|
86.8 | 11.9 | 3.8 | 1.3 |
| Лепешка с луком и сыром |
100
|
238.4 | 7.7 | 11.2 | 26.5 |
| Кофе с сухим молоком |
30
|
101.2 | 6.2 | 4.9 | 7.9 |
| Итого | 330 | 556 | 28 | 20 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Фаршированные грибы (шампиньоны) |
100
|
86.8 | 11.9 | 3.8 | 1.3 |
| Итого | 343 | 401 | 50 | 19 | 6 |
| Итого за день | 1169 | 1779 | 113 | 86 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
04.08.2024 21:01
Пишите, Вы интересно пишите.
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1488 кКал
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
Новые рецепты
