Дневник питания за 21.11.2024

Батарейки забыла купить, сижу расстроенная, но умом понимаю, не в первый раз, что вес априори на дефиците не растёт, что одежда стала свободнее, а значит, либо вода задерживается, либо весы тупят

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Сливки 10% жирности. стерилизованные	75	89.3	2	7.5	3.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	200	458	45.1	30.9	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	325	690	50	39	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый	82	184.5	9.4	15.2	2.5
Лаваши-малыши сырные	42	100	3.1	0.3	21.3
Вырезка Говяжья Оригинальная [Дымов]	36	39.6	6.1	1.8	0
Куриный Рулет [Ремит]	145	429.2	16	40.6	0
Фарш от мужа	100	105.1	5.2	8.2	2.9
Итого	405	858	39	66	26
Итого за день	730	1549	90	105	56