Оксана
12.10.2019 13:46
Ура 65 кг! Прошло один год и десять месяцев и мне это удалось!
Теперь бы удержать хотя надеюсь будет не сложно выработались
определенные привычки. Поделитесь со мной кто достиг желаемого веса
как дальше?
Оксана
21.05.2019 08:22
Здравствуйте! Подскажите как находите нужные блюда для дневника
питания у меня что то не очень получается?
Оксана
23.04.2019 16:52
Вот решила поделиться человек я сдесь новый может кто чего
подскажет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Каша из тыквы моя |
250
|
56 | 1.7 | 0.3 | 12 |
| Черника с сахором |
58
|
94.1 | 0.4 | 0.2 | 22.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
55
|
113.3 | 2.7 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 713 | 266 | 4 | 1 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
46
|
117.8 | 1.1 | 0.3 | 26.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4.6
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 400 | 136 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
350
|
190 | 7.7 | 10.5 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
112
|
245.3 | 5.5 | 1.1 | 50.2 |
| Земляника протёртая с сахаром |
100
|
138.3 | 0 | 0 | 28.5 |
| Итого | 912 | 577 | 13 | 11 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
64
|
140.2 | 3.1 | 0.6 | 28.7 |
| Земляника протёртая с сахаром |
94
|
130 | 0 | 0 | 26.8 |
| Итого | 508 | 273 | 3 | 0 | 56 |
| Итого за день | 3333 | 1254 | 22 | 13 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
