Å Å
11.04.2021 18:45
Дневник питания за 11.04.2021
Добрый вечер, 7 день БУЧ, второй белковый. Целый день убирала
зимнюю верхнюю одежду и обувь, доставал тоже самое, но весеннюю.
Так устала, что не чувствую выполненного долга, думаю ванна с пеной
улучшит настроение. Как у вас проходит весенний воскресный вечер?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
138
|
38.6 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка запечённая |
146
|
305.6 | 41.3 | 13.9 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 594 | 435 | 43 | 24 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерновой [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Кедровые Орехи [Съедим Сразу] |
1
|
6.9 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 458 | 304 | 17 | 22 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночно-творожный пирог |
54
|
57 | 7.5 | 1.4 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 57 | 7 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка в мультиварке |
250
|
345.8 | 75 | 4.5 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 389 | 77 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2538 | 1186 | 146 | 52 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
