Karina Karina
21.11.2025 18:52
Дневник питания за 21.11.2025
Сегодня нет мотивации выходить на улицу: холодно, фонари выключены,
хочется спать и ничего не делать. Шаги набирать не тянет.😴🙁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
227 | 15.3 | 6.2 | 25.5 |
| Кабачковая Икра |
100
|
50 | 1 | 2.5 | 7 |
| Итого | 250 | 277 | 16 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш ливерный |
30
|
71.9 | 8.1 | 4.1 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 245 | 293 | 13 | 5 | 46 |
| Итого за день | 495 | 570 | 29 | 14 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Karina Karina
22.11.2025 22:10
Основной
Профиль, Согласна надо. 🏋️🤸Только по медицинским показаниям
сразу нельзя много — нужно постепенно.
Yanito
22.11.2025 22:14
Основной
Профиль, чтобы такие бёрпи выпрыгивать ноги должны быть хорошо
подготовлены.
А вот по лестнице да - отличное упражнение!
А вот по лестнице да - отличное упражнение!
Karina Karina
23.11.2025 00:50
Yanito,
Ну вот я и подготавливаю ноги 😄 Я дочку ногами поднимаю — лежу на
спине и вверх-вниз, вверх-вниз. Ей нравится, а вес у неё уже почти
15 кг. Так что мини-тренировки у меня каждый день.
Yanito
23.11.2025 01:05
Можно по лестнице ходить в подъезде,