Тина
28.03.2019 13:35
Вроде на тарелке все полезное, правильное- греча,куринные рубленные
котлеты с капустой, чуть -чуть тушенной капусты ..а по факту
сплошные углеводы выходит 😧
Тина
28.03.2019 08:46
3й день на ПП ,добавила ходьбу 6км по наклонной , тренировки дома
добавлю в выходные дни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229.5 | 6.6 | 5.4 | 38.6 |
| Итого | 472 | 298 | 7 | 5 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
50
|
119 | 7.6 | 6.8 | 6.8 |
| Итого | 50 | 119 | 7 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
100
|
238 | 15.2 | 13.6 | 13.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
30
|
22.5 | 0.6 | 1 | 2.8 |
| Итого | 230 | 361 | 20 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
13.7 | 0.1 | 0.8 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 229 | 21 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 350 | 482 | 29 | 26 | 30 |
| Итого за день | 1455 | 1490 | 86 | 61 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тина
27.03.2019 22:01
Я новичок.Сегодня 2й день на ПП . Вторая тренировка.Все болит))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Фасоль Лобио [Unimarka] |
50
|
40 | 2.7 | 0.3 | 6.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 194 | 13 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 244 | 234 | 3 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 400 | 330 | 28 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Итого | 450 | 370 | 37 | 11 | 28 |
| Итого за день | 1816 | 1197 | 83 | 37 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вторая тренировка , гоняют ,как бывалую..на уровне со
всеми.все болит))
Первая тренировка 18:00 19:00
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 441 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
