Тина
09.04.2019 00:09
Дневник питания и тренировок за 08.04.2019
Тренировка дома - из 5 подходов осилила 3.5 круга по 20 повторений
жиросжигалки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Печеночные Оладьи [Нам Ням] |
30
|
44.1 | 3.9 | 1.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 80 | 136 | 8 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
170
|
37.4 | 2.9 | 0.3 | 5.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 200 | 89 | 7 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
170
|
127.5 | 3.4 | 5.6 | 15.6 |
| Печеночные Оладьи [Нам Ням] |
100
|
147 | 13 | 3.9 | 16.3 |
| Итого | 270 | 274 | 16 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 950 | 703 | 40 | 24 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжко дома заниматься - на спине синяки от пола ..нет
компании...давление долбит
Первая тренировка
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Интересные блоги
