Дневник питания за 09.04.2019

Это вчера. Теперь не добор. По себе чувствую облегчение, но вес не снижается. Я даже пешком 3км прошлась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Фитнес Микс [Эко Хлеб]	30	71.1	2.3	0.3	14.8
Колбаса сырокопченая, московская	8	37.8	2	3.3	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
чай tess яблоко шиповник	5	0.1	0	0	0
Итого	243	109	4	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет обычный	186	81.5	3	1.5	12.6
винегрет обычный	200	87.6	3.2	1.6	13.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	586	169	6	3	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с говяжьей тушенкой	400	124.4	6.4	5.2	12
хлеб ржаной без дрожжей	70	126.7	4	2	24.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Бездрожжевой хлеб	50	85	2.7	0.3	17.9
Икра кабачковая по 1-92	20	15.6	0.2	0.9	1.5
Икра кабачковая давыдовский продукт	34	30.6	0.3	2	2.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	55	129.3	4.3	0.6	26.6
Итого	829	511	18	11	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое ванильное пломбиры воронежский 14%жирности	70	161	3.2	9.1	16.1
Масса творожная с вишней и шоколадом	100	280	8	18	21
Котлеты с грибами	139	294.7	14.2	23.4	7.4
Кефир Богдаша обезжиренный	200	55.2	6	0.1	7.6
Ананас, несладкие сорта	100	45	0.6	0.1	11.8
Итого	609	835	31	50	63
Итого за день	2867	1625	60	68	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 10.04.2019 08:38

оочень много углеводов на ночь, поэтому и не видите снижение веса, возможно заливает организм, пересмотрите рацион и перенесите углеводные продукты на первую половину дня, на ужин добавляйте белки и овощи

Алёна 10.04.2019 08:49

Светусенька, Да я новичок пока подстроиться надо на рацион, ну а углеводов в овощах по моему много, а куда без них Печально

Светусенька 10.04.2019 08:54

Елена, углеводы в овощах и сладостях разные, предлагаю проверить

Алёна 10.04.2019 09:09

Светусенька, А где?)))

Светлана 10.04.2019 09:12

Все сладкие продукты с ужина надо убрать, Сразу вес пойдет вниз. Оставьте белок и овощи. Все сладости до двух.

Алёна 10.04.2019 09:16

Светлана, Аааа.... ну эт понятно я сладость как мороженое раз, в неделю позволяю, вот сегодня на завтрак творожную массу скушала насытилась)))

Светусенька 10.04.2019 12:16

Елена, на себе Широкая улыбка

Viktor 10.04.2019 12:23

Светлана не вводите в заблуждение. Тайминг не влияет. Важно только баланс калорий приход расход. А за сколько приемов и когда вы втащите их не сильно влияет.