Алёна
13.05.2019 23:05
Дневник питания за 13.05.2019
мой рацион на сегодня думала белка не доберу))) и пробег два
километра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
56
|
128.8 | 8.6 | 9.6 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| спред кремлевский |
20
|
110 | 0 | 12 | 0.3 |
| Итого | 1596 | 471 | 10 | 21 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица тушеная |
74
|
125.7 | 13.3 | 7.1 | 0.4 |
| картошка тушеная |
247
|
382.9 | 14.8 | 22.2 | 32.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 635 | 32 | 30 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
226
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 84 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
46
|
105.8 | 7 | 7.9 | 1.2 |
| Белый хлеб низкокалорийный |
19
|
39.3 | 1.7 | 0.5 | 6.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
23
|
52.9 | 3.5 | 4 | 0.6 |
| путассу отварная |
110
|
89.1 | 19.7 | 1.1 | 0 |
| Итого | 1223 | 409 | 33 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный бульон |
199
|
55.5 | 9.6 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 199 | 55 | 9 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный бульон |
199
|
55.5 | 9.6 | 1.8 | 0.6 |
| путассу отварная |
90
|
72.9 | 16.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 289 | 128 | 25 | 2 | 0 |
| Итого за день | 5073 | 1784 | 111 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
