Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

16.05.2019 07:50

Дневник питания и тренировок за 14.05.2019

Такое ощущение что жир на боках встал, ноги превращаются в палки, а этому хоть бы хны, на животе тоже есть, но меньше, слегка заметная прослойка жирка. Жир уходи с боков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	42	173.9	1.6	6.1	29.3
Итого	42	173	1	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	215	197	43.1	2.4	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	70	6.3	0.4	0	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	390	259	44	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	220	27	1	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Турновер с Картофелем и Грибами [Окей]	61	231.2	6.6	12.5	19
Итого	61	231	6	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	185	190.7	32.1	6.3	1.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Буше Гипфель с Начинкой Крем [Пятерочка]	75	249.8	3.5	13.1	29.3
Итого	312	478	36	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Варенье из малины	14	38.2	0.1	0	9.9
Итого	134	153	1	0	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Булки городские	27	71.6	2.1	0.6	14.3
Рахат-Лукум [Азовская Кондитерская Фабрика]	12	45.6	0.1	0.1	10.9
Итого	209	324	17	15	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	3000	30	0	0	9
Итого	3000	30	0	0	9
Итого за день	4368	1677	109	64	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного добавляю силовых на попу, организм начал есть белок активно, а то все отказывался, пол указанной нормы съедал.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	90	30		120

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	20		20

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	25		25

Результаты за день

Энергозатраты: 849 ккал

Время: 225 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий