Дневник питания за 17.05.2019

Ура завтра день 2000 ккал. Хочется все-таки убрать жир за этот месяц диеты, а то придётся ещё один месяц прибавлять и считать калории, стараюсь побольше дефицит держать. Есть хочется много - больше треню) больше треню - ещё больше хочется есть) замкнутый круг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат-Лукум с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]	12.5	51.2	0.4	0.6	10.6
Итого	12	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей	90	185.4	23.1	10.3	0.1
Булки городские	20	53	1.5	0.5	10.6
Торт Медовик	50	239	3	14.5	24.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	220	498	28	25	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вафли Муля Красотуля Клубнично-Шоколадные [Сладкая Слобода]	12	64.7	0.7	3.8	7
Итого	112	75	1	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Курица-гриль, голень с кожей	90	185.4	23.1	10.3	0.1
Булки городские	20	53	1.5	0.5	10.6
Торт Медовик	50	239	3	14.5	24.5
Итого	426	576	29	27	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кит Кат [Nestle]	14.5	77.4	0.8	4.2	9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	114	88	1	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Кальций д3	1	0	0	0	0
Кит Кат [Nestle]	14.5	77.4	0.8	4.2	9
Итого	401	239	5	9	32
Итого за день	1286	1529	66	70	156