Дневник питания и тренировок за 19.05.2019

Только сегодня заметила, что подмышки тоже ушли, остался небольшой жирок, но совсем не та колбасень которая ужасно вылезала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Итого	9	49	0	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	176	242.2	35.9	10.4	1.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Томатное пюре. Консервы	45	29.7	1.6	0.1	5.3
Итого	275	328	38	14	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Итого	9	49	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Шпинат	1	0.2	0	0	0
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чак-Чак [Караван Сарай]	50	232	2.5	15.7	20.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	519	303	6	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Анаком]	60	246	4.8	11.4	31.2
Шоколад молочный	9	49.5	0.6	3.2	4.9
Чак-Чак [Караван Сарай]	25	116	1.2	7.9	10.1
Итого	94	411	6	22	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	3000	30	0	0	9
Итого	3000	30	0	0	9
Итого за день	4006	1269	54	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера была большая калорийность, в том числе и углеводов, поэтому гликоген восстановился и все тренировки прошли на ура, но под конец, конечно, уже чувствовался недостаток энергии в мышцах

Силовая легкая