Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

07.06.2019 10:25

Дневник питания и тренировок за 02.06.2019

Вечером решила выйти из диеты и что-то ещё поела, но точно не помню сколько олько по калориями вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	75	179.7	6.3	5.1	29
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Булки городские	20	53	1.5	0.5	10.6
Итого	255	319	9	12	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булки городские	70	185.5	5.4	1.7	37
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	170	298	8	2	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	17	83.5	1.3	4.1	10.1
Кальций д3	2	0	0	0	0
Итого	19	83	1	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Шоковосторг [Живые Конфеты]	34	171.7	3.4	12.8	13.6
Итого	451	560	17	33	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	25	73	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	415	677	23	37	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	3000	30	0	0	9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	3005	30	0	0	9
Итого за день	4340	2041	60	88	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Небольшая активность, с завтрашнего дня бросаю дневник на пару дней. Организм забрыкался, и сходит с ума из-за отсутствия еды.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	180		180

Результаты за день

Энергозатраты: 428 ккал

Время: 180 мин

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%