Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

13.10.2019 17:49

Дневник питания за 12.10.2019

Ну вот, решила вернуться в строй и опять вести дневник питания, без дневника контролировать себя у меня получается не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Апельсин пупочный (сорт навел)	50	24.5	0.5	0.1	5.2
Коллаген [Natural Nutrition]	6.7	24.7	6	0	0.5
Сыр Havarti [Valio]	30	108	7.2	8.7	0
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]	45	117.5	3.3	3.2	19.5
Авокадо, Флоридские, сырые	100	120	2.2	10.1	2.2
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины	1	0	0	0	0
Итого	469	397	19	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тайский суп Том Ям Гунг	250	103	11.3	4.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	429	106	11	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с говядиной	130	267.8	12	12.7	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	309	271	12	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с грудкой и помидорами	135	73.3	7.3	3.4	3.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	48	76.8	6.2	5.6	0.4
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), обезжиренная	6	11.8	0.1	0.7	1.2
Миндаль	14	81.1	3	7	1.3
Итого	203	242	16	16	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Вода, бутилированная, в общем	4	0	0	0	0
Итого	1178	62	2	2	6
Итого за день	2668	1117	62	58	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алена 13.10.2019 20:07

Это точно! Вот выпала из режима на несколько дней, думала что продолжу себя контролировать так, но ни фига! Сложно это!

Ксения 13.10.2019 20:15

Алена, ну да! Если не записал что слопал, то кажется что и не ел Широкая улыбка

Широкая улыбка

Inna 13.10.2019 20:25

Вообще дневник как волшебная палочка какая-то. У меня так: заполняю- медленно вес ползёт вниз, стабильно, не заполняю- все встречай привес

Ксения 13.10.2019 22:30

Инна, Аналогично!

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Зайчатина

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Тыквенный суп

Автор Elena