Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

02.05.2019 07:06

Дневник питания за 01.05.2019

20 день. И опять у меня углеводы впереди планеты всей. И это без грамма сушек и других вкусняшек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
говяжья печень с луком в мультиварке	233	237.7	25.2	6.8	18.6
Соевый Соус [Азифуд]	5	3.8	0.1	0	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	1923	557	37	32	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	300	129	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
путассу вареная без соли	74	64.1	14.5	0.7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	50	65	1.3	0.1	13.9
Соевый Соус [Азифуд]	5	3.8	0.1	0	0.7
Итого	129	132	15	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	300	129	2	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	640	262	11	20	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет	282	136.8	5.1	0.6	25.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	494	320	5	11	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	300	129	2	0	24
Итого за день	4086	1660	78	66	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Автор Светланка

Смузи витаминный

Автор Светлана

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана