Dasha.W
30.11.2024 20:55
Дневник питания за 30.11.2024
Погода такая, что прогулки возможны только на беговой дорожке))
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коллаген [Geneticlab] |
1
|
19 | 3.7 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 205 | 21 | 3 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
180
|
230.8 | 17.5 | 16.7 | 2.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 281 | 18 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ (курица) |
260
|
134.7 | 13.3 | 4.2 | 10.7 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 296 | 17 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 140 | 159 | 10 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, тушеная в сливках |
100
|
198.8 | 25.8 | 8.3 | 3.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
60
|
10.8 | 1.8 | 0.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] |
15
|
69 | 1.5 | 5.4 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 625 | 503 | 33 | 25 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 360 | 73 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2365 | 1335 | 84 | 64 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Лучшие рационы
