Светлана
26.06.2019 19:24
Никак не получается добирать белков ... да и калорий тоже ....
чувствую усталость
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский [Рижский Хлеб] |
32
|
82.9 | 2.6 | 0.3 | 17.6 |
| Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд] |
38
|
82.5 | 2.5 | 7.4 | 1.4 |
| Сырок Творожный Глазированный с Ванилином в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
50
|
194.5 | 4.2 | 12.7 | 16 |
| Шпинат |
44
|
10.1 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 164 | 370 | 10 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
171
|
164.2 | 2.6 | 0.9 | 35.9 |
| Итого | 171 | 164 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский [Рижский Хлеб] |
78
|
202 | 6.3 | 0.6 | 42.8 |
| Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд] |
24
|
52.1 | 1.6 | 4.7 | 0.9 |
| Шпинат |
41
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] |
125
|
137.5 | 26.3 | 3.1 | 0 |
| Итого | 268 | 401 | 35 | 8 | 44 |
| Итого за день | 603 | 935 | 48 | 29 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
14.05.2019 19:38
Не люблю есть вечером, но пришлось как то добирать белки и жиры....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
49
|
55.4 | 11.6 | 0.9 | 0.2 |
| Сухарики Ржаные [Finn Crisp] |
12
|
41.6 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд] |
30
|
65.1 | 2 | 5.9 | 1.1 |
| Апельсин |
262
|
112.7 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 274 | 17 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
180
|
25.2 | 1.6 | 0.3 | 3.2 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
194
|
318.2 | 24.4 | 11.4 | 29.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 874 | 429 | 27 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
199
|
39.8 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Йогурт обезжиренный скандинавский |
150
|
120 | 11.3 | 0.3 | 18.8 |
| Сыр Моцарелла Пицца [Bonfesto] |
64
|
197.8 | 15.7 | 15 | 0 |
| Итого | 413 | 357 | 29 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2780 | 1174 | 75 | 36 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
09.05.2019 22:16
С Днём Победы! ⭐️🎉⭐️🎉⭐️🎉⭐️🎉⭐️🎉Желаю только мирных дней
и добрых вестей, солнечного неба над головой
и спокойствия в каждый дом. 💞Пусть детским смехом
разливается каждый уголок земли, и война никогда
не коснётся даже маленькой частички вашей жизни.💖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Крем в Вафельной Трубочке [Свитлогорье] |
70
|
299.6 | 5.5 | 13.7 | 38.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд] |
79
|
171.4 | 5.2 | 15.4 | 2.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 590 | 14 | 29 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
144
|
34.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Перец сладкий зеленый |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Апельсин |
194
|
83.4 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 423 | 140 | 3 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Натуральный в Собственном Соку [Барс] |
220
|
286 | 50.4 | 9.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 355 | 300 | 51 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный скандинавский |
150
|
120 | 11.3 | 0.3 | 18.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 120 | 11 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2870 | 1151 | 80 | 40 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Светлана
24.04.2019 17:48
Сегодня ужасно жарко ..... не выношу такую погоду, скорее бы
похолодало ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
217
|
355.9 | 27.3 | 12.8 | 32.6 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ла Паулина Моцарелла [Виктория] |
40
|
136.4 | 10.6 | 10.3 | 0.4 |
| Итого | 907 | 698 | 41 | 36 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
237
|
135.1 | 0.7 | 0.4 | 26.5 |
| Итого | 237 | 135 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Ассорти" [Белая Дача] |
180
|
52.2 | 3.4 | 0.5 | 9.5 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
192
|
314.9 | 24.2 | 11.3 | 28.8 |
| Сыр Ла Паулина Моцарелла [Виктория] |
35
|
119.4 | 9.3 | 9 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 486 | 36 | 20 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3851 | 1406 | 81 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.04.2019 08:29
Кажется мой желудок и аппетит уменьшаются... даже яблоко не
хочется уже в перерыве между завтраком и обедом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
39
|
9 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр Ла Паулина Моцарелла [Виктория] |
56
|
191 | 14.8 | 14.4 | 0.5 |
| Яичница-болтунья |
89
|
132.6 | 8.9 | 9.8 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 332 | 24 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Голден] |
226
|
117.5 | 1.1 | 0.5 | 28.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 117 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень говяжий |
306
|
640.5 | 81.4 | 30.3 | 11.3 |
| Салат Весенний Микс [Белая Дача] |
180
|
34.2 | 2.5 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 486 | 674 | 83 | 30 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 203 | 107 | 2 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 345 | 154 | 2 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3244 | 1386 | 114 | 59 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
23.04.2019 09:36
Вчерашний недобор калорий проявил себя сегодня в виде усталости и
отсутствии энергии...даже контрастный душ не помог ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Сыр Бонфесто Моцарелла Пицца (Сыры и творог) |
112
|
286.7 | 20.6 | 22.7 | 0 |
| Яичница-болтунья |
45
|
67.1 | 4.5 | 4.9 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 365 | 26 | 27 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
256
|
145.9 | 0.7 | 0.4 | 28.7 |
| Зеленый Чай [Tess] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 145 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Весенний Микс [Белая Дача] |
180
|
34.2 | 2.5 | 0.4 | 5.2 |
| Филе Хека в Яйце [Лотос] |
234
|
477.4 | 28.8 | 36.5 | 7 |
| Итого | 414 | 511 | 31 | 36 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Tess] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 800 | 86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2777 | 1194 | 62 | 65 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.04.2019 18:27
Кто нибудь смотрел фильм Сахар?! Прикидывали сколько сахара вы
съедаете в день ?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Моцарелла Пицца [Глобус] |
56
|
141.7 | 10.3 | 11.4 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Шпинат |
28
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Яичница-болтунья |
93
|
138.6 | 9.3 | 10.2 | 1.5 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 378 | 23 | 29 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
214
|
92 | 1.9 | 0.4 | 17.3 |
| Итого | 514 | 92 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
98
|
58.8 | 0.8 | 0.4 | 13.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1298 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
136
|
153.7 | 2.5 | 5.7 | 20.8 |
| Судак, приготовленный на жару |
187
|
222.5 | 45.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 353 | 383 | 49 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
80
|
240 | 4 | 9.6 | 33.6 |
| Итого | 80 | 240 | 4 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный в Карамельной Глазури с Ванилином [Свитлогорье] |
50
|
194.5 | 4.2 | 12.7 | 16 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 250 | 280 | 6 | 13 | 32 |
| Итого за день | 3287 | 1432 | 85 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.04.2019 18:18
Выходной !!! Я в выходные всегда много пью воды . А также позволяю
себе вкусности 😀 Было интересно уложится в калории и скушать
кусочек тортика и мороженку! Оказывается и это возможно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
31
|
82.5 | 2.7 | 1 | 14.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Торт Малиновый [У Палыча] |
87
|
341.9 | 5.3 | 21.1 | 32.9 |
| Итого | 623 | 620 | 21 | 37 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
193
|
110 | 0.5 | 0.3 | 21.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 110 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
198
|
223.7 | 3.7 | 8.4 | 30.3 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Судак, приготовленный на жару |
150
|
178.5 | 36.8 | 2.3 | 0 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 417 | 41 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
80
|
240 | 4 | 9.6 | 33.6 |
| Итого | 80 | 240 | 4 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3579 | 1387 | 67 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.04.2019 08:44
Каждый день открываю для себя что то новое в моем
питании :D Ранее никогда не следила за калриями ... так
интересно оказывается :party:Планирую, продумываю стратегию
завтрашнего дня :!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Яичница-болтунья |
97
|
144.5 | 9.7 | 10.7 | 1.6 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда (Сыры и творог) |
74
|
263.4 | 18.5 | 20 | 1.5 |
| Итого | 593 | 542 | 32 | 42 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Голден] |
200
|
104 | 1 | 0.4 | 25 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 104 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Весенний Микс [Белая Дача] |
178
|
33.8 | 2.5 | 0.4 | 5.2 |
| Папайя Цукаты [Фрукторешки] |
25
|
85 | 0.1 | 0 | 21 |
| Студень говяжий |
314
|
657.2 | 83.5 | 31.1 | 11.6 |
| Итого | 517 | 776 | 86 | 31 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3060 | 1422 | 119 | 74 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
18.04.2019 19:53
Сегодня день рождения моего старшего сына - 15 лет !! День
исключение из правил. Если бы не пицца, картошка и роллы - был бы
недобор калорий. Но сегодняшний прием пищи меня не пугает
нисколько. 😀😀😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
95
|
141.6 | 9.5 | 10.4 | 1.5 |
| Фундук Натуральный |
16
|
104 | 2.4 | 9.9 | 1.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 363 | 20 | 29 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
| Фундук Натуральный |
26
|
169 | 3.9 | 16.1 | 2.5 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 283 | 4 | 16 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Весенний Микс [Белая Дача] |
182
|
34.6 | 2.5 | 0.4 | 5.3 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
204
|
334.6 | 25.7 | 12 | 30.6 |
| Груша Вяленая [Natur Foods] |
30
|
90 | 0.3 | 0 | 21.9 |
| Итого | 416 | 459 | 28 | 12 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
120.125
|
303.2 | 15.1 | 17.5 | 20.5 |
| Ролл |
26.25
|
55.1 | 2.1 | 3.2 | 11 |
| Ролл2 |
22.5
|
47.3 | 1.5 | 1.2 | 7.7 |
| Картофель по-деревенски |
150
|
510 | 3.6 | 22.2 | 36.6 |
| Картофель фри (стандартная порция) |
100
|
340 | 5 | 17 | 42 |
| Итого | 418 | 1255 | 27 | 61 | 117 |
| Итого за день | 2204 | 2360 | 80 | 119 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
17
