1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1425 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
25 |
25 |
25 |
90 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1800 |
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
800 |
|
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
13 |
16 |
16 |
16 |
732 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
28 |
1236 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
Итого | 400 | 292 | 24 | 17 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 250 | 127 | 5 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Перловая крупа |
30
|
94.5 | 2.8 | 0.3 | 20.1 |
Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 280 | 370 | 10 | 3 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
150
|
174 | 29.1 | 5.6 | 0 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Итого | 340 | 460 | 40 | 8 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 325 | 137 | 3 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масляная рыба |
200
|
226 | 37.6 | 8.4 | 0 |
Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
Итого | 400 | 272 | 42 | 9 | 6 |
Итого за день | 1995 | 1660 | 127 | 56 | 157 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
Жим штанги из-за головы сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
|
Подъём гантели перед собой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
27 |
27 |
27 |
27 |
108 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
432 |
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
27 |
27 |
27 |
27 |
108 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
432 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
360 |
Разгибание руки с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
|
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Французский жим со штангой лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
5 |
6 |
7 |
7 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
62 |
62 |
62 |
62 |
1984 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Сметана 20% жирности | 350 г |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 200 г |
Сок лимонный | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.9 кКал | 16.03% | |
Белки | 5.5 г | 7.24% | |
Жиры | 23.6 г | 42.14% | |
Углеводы | 7.7 г | 3.52% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 59.5 г | 2.62% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Мягкий сыр Рикотта. |
100
|
127 | 12.4 | 6.9 | 3.7 |
Клубника |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Итого | 305 | 472 | 32 | 21 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Итого | 5 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
70
|
259.7 | 9.1 | 1.1 | 50 |
Говядина 1 кат. |
125
|
272.5 | 23.3 | 20 | 0 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Итого | 295 | 559 | 36 | 22 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
Итого | 314 | 125 | 3 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп |
200
|
224 | 32 | 10.6 | 0 |
Сельдерей |
230
|
29.9 | 2.1 | 0.2 | 4.8 |
Фасоль стручковая |
130
|
29.9 | 3.3 | 0.4 | 3.9 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 727 | 369 | 38 | 18 | 14 |
Итого за день | 1646 | 1556 | 112 | 72 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 597 | 232 | 25 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Шоколад десертный тм "коммунарка", горький, 68% какао, 90 г. |
10
|
56.7 | 0.8 | 4.1 | 4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 380 | 254 | 6 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Protein cookie chocolate brownie |
10
|
24.6 | 2.5 | 1 | 1.3 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Итого | 15 | 55 | 3 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 458 | 351 | 11 | 10 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 600 | 56 | 3 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
220
|
158.4 | 1.5 | 1.3 | 31.9 |
Итого | 220 | 158 | 1 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп |
200
|
224 | 32 | 10.6 | 0 |
Сельдерей |
250
|
32.5 | 2.3 | 0.3 | 5.3 |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
100
|
29 | 3.1 | 0.3 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 809 | 366 | 37 | 20 | 7 |
Итого за день | 3079 | 1475 | 88 | 62 | 135 |
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
35 |
40 |
1950 |
|
Разведение ног в тренажере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
2800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
1100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 357 | 227 | 23 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
54
|
65.3 | 8.6 | 2.7 | 1.6 |
Сывороточный протеин |
10
|
36.7 | 7.1 | 0.5 | 1 |
Итого | 64 | 102 | 15 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Натура Сливочный [Арла] |
60
|
204 | 15 | 15.6 | 0.1 |
Балык Дарницкий [Ремит] |
40
|
56 | 9.2 | 2 | 0.4 |
Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 320 | 284 | 25 | 17 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Карп |
500
|
560 | 80 | 26.5 | 0 |
Итого | 882 | 706 | 83 | 37 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
230
|
29.9 | 2.1 | 0.2 | 4.8 |
Фасоль стручковая |
130
|
29.9 | 3.3 | 0.4 | 3.9 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 447 | 133 | 5 | 7 | 11 |
Итого за день | 2070 | 1453 | 154 | 77 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
Овсяные отруби Dr.Dias |
10
|
14 | 1.1 | 0.3 | 1.7 |
Йогурт греческий Teos 2% |
35
|
23.4 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 975 | 255 | 26 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% |
20
|
68 | 5.3 | 5.2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 295 | 123 | 6 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердечки куриные |
80
|
122.4 | 12.4 | 7.5 | 0.6 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
Перловая крупа |
60
|
189 | 5.6 | 0.7 | 40.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 349 | 383 | 21 | 8 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 312 | 130 | 3 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 105 | 324 | 11 | 21 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масляная рыба |
100
|
113 | 18.8 | 4.2 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 405 | 236 | 28 | 10 | 5 |
Итого за день | 2621 | 1536 | 98 | 66 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
Овсяные отруби Dr.Dias |
7
|
9.8 | 0.8 | 0.2 | 1.2 |
Натуральный йогурт из свежего молока 3,7% |
30
|
20.1 | 1.1 | 1.1 | 1.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 722 | 255 | 25 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% |
20
|
68 | 5.3 | 5.2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 310 | 154 | 7 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Огурец грунтовый |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 798 | 294 | 34 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 115 | 385 | 11 | 27 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
228
|
79.8 | 1.6 | 0.5 | 14.8 |
Итого | 228 | 79 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масляная рыба |
100
|
113 | 18.8 | 4.2 | 0 |
Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Итого | 508 | 296 | 27 | 13 | 16 |
Итого за день | 2681 | 1466 | 107 | 69 | 98 |