Екатерина
26.04.2019 08:33
Дневник питания за 20.04.2019
Стоит попробовать печёночные оладьи! Они получаются божественно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с творогом |
234
|
315.2 | 23.6 | 7.3 | 37.9 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 235 | 324 | 23 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
134.8 | 4.9 | 2.4 | 23.4 |
| Клубника замороженная |
63
|
22 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 257 | 7 | 12 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Ржаной хлеб подовый тм дарница |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 410 | 419 | 25 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Масло льняное тм golden king of ukraine(голден кинг оф украине) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 130 | 2 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный |
185
|
186.9 | 42.6 | 1.9 | 0 |
| Итого | 185 | 186 | 42 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Кефир тм пискаревский 1 % |
150
|
54 | 4.2 | 1.5 | 6 |
| Итого | 165 | 126 | 6 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2403 | 1446 | 107 | 49 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Интересные блоги
