Natalia Rowan

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natalia Rowan

03.06.2019 03:46

Дневник питания за 02.06.2019

А ужина не сложилось. Да и вообще много чего не сложилось с едой вчера. Да и фиг бы с ним. Каждый день мы начинаем с нуля, и потому всё всегда в наших руках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	60	205.2	7.4	0.8	38
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Цукаты Ананасовые [Наш Лидер]	25	54	0.8	0	13.6
Сыр Алтайский (Сыры и творог)	35	124.6	9.1	9.3	1.2
Итого	145	459	18	10	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Итого	325	447	21	13	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Ачичук	150	22.5	1	0.3	4.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	30	45	2.2	2.7	2.9
Итого	295	346	5	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	200	238.2	17.8	16.6	4.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	9.5	0.5	0	1.9
Итого	585	386	25	23	20
Итого за день	1350	1639	70	67	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей Иванов 03.06.2019 10:46

Надо с вечера планировать, чтобы с нуля не начинать Подмигиваю

Подмигиваю

Natalia Rowan 03.06.2019 10:59

Сергей Иванов, надо, но пока не получается)

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Автор Yablonevaya

Бородинский хлеб

Автор Алексей

Французский яблочный пирог

Автор Yablonevaya

Интересные блоги