Дневник питания за 04.06.2019

Посмотрела сколько калорий рекомендуется в режиме похудания без учёта ГВ, сравнила со своим рационом - у меня так примерно и выходит, иногда лишь превышаю. Так что, думаю, все хорошо.
А батя таки соскочил с ПП)) Мотивация согнать пузико таки не космос:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	125	168.8	3.6	4.4	28.6
Сыр Алтайский (Сыры и творог)	35	124.6	9.1	9.3	1.2
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	78	1.7	0.6	15.9
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	1	25	0	2.5	0
Итого	314	396	14	16	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	78	1.7	0.6	15.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Цукаты Ананасовые [Наш Лидер]	10	21.6	0.3	0	5.5
Итого	300	395	23	4	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Кабачки "Трио"	100	52	4.3	1	6.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Итого	519	339	31	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	200	238.2	17.8	16.6	4.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	9.5	0.5	0	1.9
Итого	345	357	19	27	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Богема	200	106.6	3.8	7.8	5.2
Сыр Брынза Сербская	20	41.6	2.4	3.1	0.5
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	70	122.2	11.7	8.4	0
Итого	290	270	17	19	5
Итого за день	1768	1758	106	75	161