Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

21.05.2019 22:44

Дневник питания за 21.05.2019

Как и всегда, основная часть во второй половине дня. Ничего с этим пока поделать не могу. На работу много не возьмешь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Черный Принц" [Кондитерский Дом Меркурий]	90	308.7	6.6	13.7	40.8
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	80	53.6	2.6	3.2	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	385	7.7	0.4	0	1.3
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	15	8	0.5	0.4	0.7
Хлеб Зерновой [Другой Хлеб]	20	52	1.8	1.4	8.2
Итого	590	430	11	18	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	375	111	10	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное отварное	130	143	30	1.6	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	240	7.2	0.2	0	1.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
Итого	740	339	33	2	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Крымский Молочник]	80	96.8	13.8	4	1.1
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	90	60.3	2.9	3.6	4.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	330	232	17	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Холодец Куриный [Дороничи]	130	104	22.1	0	0
Бульон куриный	200	30	4	1	0.6
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	15	43.5	2.1	0.5	6
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	25	40	3.2	2.9	0.2
Итого	624	306	34	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	150	120	7.2	5.3	10.8
Клубника, сырая	120	38.4	0.8	0.4	6.8
Итого	270	158	8	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад Астана [Рахат]	5	29	0.5	2.3	1.7
Печенье зерновое с семечками	20	97.6	2.2	5.5	11
Итого	425	130	2	7	13
Итого за день	3354	1708	119	57	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина

Ягодный мусс

Автор Дорохина Вера