Анна
23.05.2019 20:11
Вес стоит, а время идет! Стоило один раз тараночки с пивком
покушать😞😞😞два часа расслабления и теперь вес остановился...
интересно сколько времени будет на отработку?!🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на сыворотке |
77
|
164.9 | 4.2 | 3.6 | 28.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
142.8 | 10.3 | 10.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 2276 | 537 | 29 | 32 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 310 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Славянка Золотой степ глазированные арахис карамель (Кондитерские изделия) |
48
|
227 | 4.8 | 11.2 | 26.5 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
207
|
182.2 | 2.3 | 12.2 | 15.5 |
| Сметана с чесноком |
50
|
76.4 | 1.4 | 6.8 | 2.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Грудка Куриная Отварная [Уже Готово] |
58
|
85.2 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырники |
40
|
82.6 | 5 | 1.2 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 928 | 735 | 34 | 33 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Уже Готово] |
36
|
52.9 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 256 | 100 | 14 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3770 | 1433 | 80 | 73 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
19.05.2019 21:24
Сегодня не могла наесться,хотелось съесть все и сразу! И очень
хочется тараночки жирненькой да ещё и с икоркой....ммммммммм я б ее
ела на обед, завтрак и ужин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
153 | 11 | 11.7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
97.2 | 2.9 | 0.4 | 20.4 |
| Итого | 940 | 252 | 14 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Запеченная [Пить Кофе] |
167
|
487.6 | 35.1 | 36.7 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
43.2 | 1.3 | 0.2 | 9.1 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Финик с Косточкой [Наш Лидер] |
50
|
141 | 1 | 0 | 37.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Овсяное печенье с бананом |
20
|
52.7 | 1.9 | 1.1 | 8.8 |
| Итого | 740 | 970 | 48 | 47 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
150
|
129.8 | 16.5 | 0.9 | 13.1 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Куриная Грудка Запеченная [Пить Кофе] |
40
|
116.8 | 8.4 | 8.8 | 1 |
| Итого | 255 | 264 | 26 | 9 | 17 |
| Итого за день | 4035 | 1488 | 88 | 69 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
18.05.2019 22:09
Сегодня у меня первый минус в моем здоровом рационе) ура!
Хочу рассказать с чего началось мое снижение веса)это красный день календаря) 4 октября 18 года, на тот момент мой вес был уже 81-83! килограмма. Проснувшись утром я увидела пост Аниты Луценко о начале марафона 14днейбезсладкого...но мои дни затянулись) до сегодняшнего дня не ем магазинные сладости и полуфабрикаты...какая же я молодец!
За пол года я скинула лёжа на диване 7 кг, затем работа с диетологом два месяца и ушло ещё 10 кг, а остальные кг это уже моя работа!
Итог за 8 месяцев 20 кг, осталось ещё 10 до моего идеального веса, с данным приложением я думаю справлюсь
Довольно быстро.
Хочу рассказать с чего началось мое снижение веса)это красный день календаря) 4 октября 18 года, на тот момент мой вес был уже 81-83! килограмма. Проснувшись утром я увидела пост Аниты Луценко о начале марафона 14днейбезсладкого...но мои дни затянулись) до сегодняшнего дня не ем магазинные сладости и полуфабрикаты...какая же я молодец!
За пол года я скинула лёжа на диване 7 кг, затем работа с диетологом два месяца и ушло ещё 10 кг, а остальные кг это уже моя работа!
Итог за 8 месяцев 20 кг, осталось ещё 10 до моего идеального веса, с данным приложением я думаю справлюсь
Довольно быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья |
50
|
183 | 6 | 3.6 | 34.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 902 | 200 | 6 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
152
|
130.7 | 27.4 | 0.9 | 2.3 |
| Малина красная, замороженная |
10
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
170
|
430.1 | 44.1 | 26.8 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 447 | 808 | 80 | 41 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Спагетти Цельнозерновые [Макфа] |
50
|
180.5 | 7 | 0.7 | 36.6 |
| Куриная Грудка Запеченная [Пить Кофе] |
30
|
87.6 | 6.3 | 6.6 | 0.8 |
| Итого | 230 | 309 | 15 | 7 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 70 | 42 | 3 | 1 | 3 |
| Итого за день | 4049 | 1360 | 106 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
17.05.2019 21:58
Для первого дня в приложении я думаю не плохо получилось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
400
|
436 | 11.2 | 13.6 | 67.2 |
| Итого | 1000 | 436 | 11 | 13 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Уже Готово] |
120
|
176.3 | 36.6 | 3 | 0.7 |
| Лук жареный по 2-56 |
50
|
125.5 | 2.3 | 6.8 | 13.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Блины на сыворотке с цельнозерновой мукой |
200
|
221.8 | 8.2 | 6.2 | 33 |
| Итого | 1520 | 526 | 47 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
175
|
49 | 3.2 | 0.4 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Грудка Отварная [Азбука Вкуса] |
80
|
117.6 | 24.5 | 2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 1040 | 392 | 37 | 21 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3760 | 1354 | 96 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Анна
17.05.2019 20:46
Сегодня 4 день и я вроде разобралась с приложением)я в восторге!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
125
|
246.3 | 7.6 | 1.5 | 49.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Скумбрия соленая |
38
|
115.9 | 7 | 9.5 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
289 | 20.7 | 22.1 | 1.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1107 | 721 | 35 | 40 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
65
|
55.9 | 11.7 | 0.4 | 1 |
| Малина красная, замороженная |
7
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вареники с картошкой |
25
|
25.1 | 0.8 | 0.4 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 855 | 607 | 31 | 19 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 240 | 147 | 10 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4102 | 1476 | 77 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
