Анна
19.05.2019 21:24
Дневник питания за 19.05.2019
Сегодня не могла наесться,хотелось съесть все и сразу! И очень
хочется тараночки жирненькой да ещё и с икоркой....ммммммммм я б ее
ела на обед, завтрак и ужин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
153 | 11 | 11.7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
97.2 | 2.9 | 0.4 | 20.4 |
| Итого | 940 | 252 | 14 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Запеченная [Пить Кофе] |
167
|
487.6 | 35.1 | 36.7 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
43.2 | 1.3 | 0.2 | 9.1 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Финик с Косточкой [Наш Лидер] |
50
|
141 | 1 | 0 | 37.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Овсяное печенье с бананом |
20
|
52.7 | 1.9 | 1.1 | 8.8 |
| Итого | 740 | 970 | 48 | 47 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
150
|
129.8 | 16.5 | 0.9 | 13.1 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Куриная Грудка Запеченная [Пить Кофе] |
40
|
116.8 | 8.4 | 8.8 | 1 |
| Итого | 255 | 264 | 26 | 9 | 17 |
| Итого за день | 4035 | 1488 | 88 | 69 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Интересные блоги
