Дневник питания и тренировок за 04.06.2019

Ещё один день прошел, а все никак не получается заполнить все показатели на сто процентов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья	50	183	6	3.6	34.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	1911	316	11	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	670	274.7	5.4	2.7	50.3
Итого	670	274	5	2	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Цельнозерновые [Макфа]	30	108.3	4.2	0.4	21.9
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Грудка Отварная [Азбука Вкуса]	84	123.5	25.7	2.1	0.5
Черешня	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]	60	150	3	11.6	8.4
Итого	317	590	42	30	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Борщ овощной (мой)	340	66.3	1.7	2	9.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	655	278	9	21	10
Итого за день	3553	1459	69	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как же приятно наблюдать за шагомером, когда на нем свеше десяти тысяч шагов))) ежедневнве прогулки перед сном становятся ежедневным ритуалом...романтика!

Вакуум

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Расход калорий

Планка

	1	2	Итог
Время	2.2		2
Количество повторений
Расход калорий	10		10

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8500		8500
Количество шагов	13101		13101
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 321 ккал

Количество повторений: 15 раз

Время: 2.2 мин

Дистанция: 8500 м

Количество шагов: 13101 кол

Оксана 06.06.2019 11:57

А что именно не получилось ?

Анна 06.06.2019 12:02

Оксана, в этот день белков недобор(
Наследующий ещё чего то недобор, а хочется все показатели видеть в норме)

Оксана 06.06.2019 12:13

Анна,небольшой недобор в углях и жирах - ничего страшного а вот белки может помочь добрать желатин ( в холодцах или желешке )жир - орехи семечки,угли мед

Анна 06.06.2019 12:48

Оксана, спасибо) за желе не знала👍